おはようございます。
このブログを始めたと同時くらいから、毎週日曜日の夕方６時以降に、ゴルフの練習を兼ねて「ゴルフトレーニング」を取り入れています。
最初は、単なる「週一のゴルフの練習」のつもりで再開したんですけど、ブログを始めて色んなダイエットの記事に注目するうちに、筋肉を使うとカロリー消費が進むということを発見し、単なる練習→トレーニングに意識を変えたわけです。
実際、２時間みっちり打ち込んだ翌日の体重は普通でも１ｋｇは減っています。さらに夕食を野菜中心にし、毎朝出すものだしたら順調に体重が落ちてきました。
ここで一つの目安ができましたね！
ダイエットのプロなら当たり前かもわかりませんが・・・
１、食事を低カロリーに抑える
２、カロリー消費の行動をとる（筋肉を使って消費する）
３、余分なものを腸に残さない
この３つですね！今のところこの３条件を満たすよう日々改善を努力をしています。
気になった方は、僕の毎日の体重がどうなっていくかチェックしてくださいね！
で、メニューです。
朝食
二日連続のシュガートースト・・・３００キロカロリー
特性カフェラテ・・・１５０キロカロリー
お昼
おにぎり醤油たらこ・・・１７２キロカロリー
おにぎり昆布・・・１７３キロカロリー
カフェラテ・・・１６９キロカロリー
粒あん＆マーガリンパン・・・５２９キロカロリー
夕食
カレーライス・・・５００キロカロリー位？
キューリ＆トマト・・・５０キロカロリー
もずく酢・・・２０キロカロリー位？
一日計・・・２０６３キロカロリー
１８００とまでは行きませんが、２０００前後なんでまぁよし！ですね！
反省点は・・・わかっちゃいるけど
粒あん＆マーガリンパン・・・５２９キロカロリーですね(>_<)
で昨夜の食後の体重
今朝のお腹スッキリ後の体重
やっぱいい感じです!(^^)!
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１、食事を低カロリーに抑える
２、カロリー消費の行動をとる（筋肉を使って消費する）
３、余分なものを腸に残さない
この３つですね！今のところこの３条件を満たすよう日々改善を努力をしています。
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朝食
二日連続のシュガートースト・・・３００キロカロリー
特性カフェラテ・・・１５０キロカロリー
お昼
おにぎり醤油たらこ・・・１７２キロカロリー
おにぎり昆布・・・１７３キロカロリー
カフェラテ・・・１６９キロカロリー
粒あん＆マーガリンパン・・・５２９キロカロリー
夕食
カレーライス・・・５００キロカロリー位？
キューリ＆トマト・・・５０キロカロリー
もずく酢・・・２０キロカロリー位？
一日計・・・２０６３キロカロリー
１８００とまでは行きませんが、２０００前後なんでまぁよし！ですね！
反省点は・・・わかっちゃいるけど
粒あん＆マーガリンパン・・・５２９キロカロリーですね(>_<)
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