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ゴールドジム博多福岡で



深夜1時の夜トレ完了!(20代の頃は、この時間帯によく練習してたな、と思い出しながら)

棚橋です




つーわけで、少し遅くなりましたが


〈4月のワークアウト報告〉

1日(水) 肩 大垣市武道館
・スタンディングバーベルショルダープレス6セット
・ダンベルサイドレイズ4セット
・シーティッドダンベルリアレイズ4セット
・バーベルアップライトロー3セット

7日(火) 三頭 道場
・トライセップスケーブルプレスダウン5セット
・スミスマシンナロープレス4セット
・ダンベルフレンチプレス4セット

9日(木) 背中 ゴールドジム渋谷東
・チンニング5セット
・ラットマシンプルダウンビハインドネック4セット
・スミスマシンベントオーバーローイング3セット
・ダンベルオレタネイトロー3セット

10日(金) 脚 道場
・ヒンズースクワット200
・レッグエクステンション4セット
・レッグカール4セット
・レッグプレス(膝痛で途中でやめ)
・ヒンズースクワット200

11~13日 終日撮影

12日(日) 三頭 道場
・ケーブルトライセップスプレスダウン5セット
・リバースプッシュアップ3セット

14~16日 終日撮影

16日(木) 胸 ゴールドジム表参道
・ベンチプレス6セット
・スミスマシンインクラインプレス4セット
・デクラインプレス3セット
・ペックフライ4セット
・ディプス3セット
・ダンベルプルオーバー3セット

17日(金) 後楽園 二頭
・シーティッドダンベルハンマーカール4セット
・ダンベルカール4セット
・バーベルリバースカール3セット

19日(日) 肩 山梨会場
・ダンベルショルダープレス10セット

21日(水) 胸 ゴールドジム梅田大阪
・マシンチェストプレス6セット(ラストはドロップセットで)
・インクラインプレス5セット
・ペックフライ5セット
・ディプス3セット

22日(水) 僧房 松江会場
・ダンベルシュラッグ9セット
・シーティッドダンベルシュラッグ3セット

23日(木) 二頭 松江市総合体育館
・マシンカール5セット
・バーベルカール4セット
・シーティッドダンベルカール4セット

24日(金) 背中 周南市総合体育館
・ラットマシンプルダウン→ラットマシンプルダウン(リバースナローグリップ)→ケーブルプルオーバー(ワイド)をトライセットで4セット
・ラットマシンプルダウンビハインドネック4セット
・バッグエクステンション3セット

24日(金) 三頭 周南会場
・ライオンプッシュアップ6セット
・リバースプッシュアップ4セット

25日(土) 肩 松山会場ジム
・マシンショルダープレス6セット
・ダンベルサイドレイズ4セット
・プレート持ってプロントレイズ4セット
・シーティッドリアレイズ3セット

26日(日) 胸 アメリカンジム
・チェストプレス8セット
・インクラインダンベルプレス4セット
・ディプス3セット
・ペックフライ4セット

27日(月) 腕 ゴールドジム博多福岡
・マシンカールとマシンディップスをスーパーセットで5セット
・トライセップスケーブルプレスダウンとケーブルカール(ロープでハンマー気味に)をスーパーセットで4セット
・インクラインダンベルカールとダンベルトライセップスエクステンションをスーパーセットで4セット
・ワンハンドダンベルカールとワンハンドダンベルキックバックをスーパーセットで3セット

28日(火) 背中 ゴールドジム博多福岡
・ラットプルダウン6セット
・ラットマシンプルダウン(パラレルグリップ)5セット
・コンパウンドロー4セット
・ケーブルプルオーバー4セット

28日(火) 僧房 鹿児島会場
・スタンディングバーベルシュラッグ6セット
・シーティッドダンベルシュラッグ3セット

29日(水) 肩 ゴールドジム熊本
・マシンショルダープレス5セット
・ラテラルレイズ4セット
・ケーブルアップライトロー4セット
・リアデルト4セット

30日(木) 胸 大分会場
・ベンチプレス5セット
・ディップス4セット

■4月ワークアウト 20回

「全体的に大きくなった」と言われがちでしたが体重にそれほど変化ナシ。とにかく4月は休みが取れなくて20回でも御の字かなと。5月はさらに進化します!


【進化参考写真】



↑大学2回生。82キロくらい。棚橋くん、練習中は指輪をはずしましょうね!



↑入門数ヵ月後。顔も腹も脚もパンパン。今より確実にデカい(笑)



↑先日の後楽園ホール。鉄の意志再出発頃。

さて

次はどうなるのか………楽しみだッ♪


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本日、大丸・博多天神店での

『レスリングどんたく2015』前日イベント



たくさんのご来場ありがとうございました

棚橋です




出番直前



木村拓哉さんがドラマで着ていたボーダーTシャツでニヤリ(* ̄ー ̄)☆


真壁さん流石の盛り上げトーク!
本間さん何を話しても鉄板!
棚橋さん………静寂(  ;∀;)!?

キィーーー!

※この前日イベントは新日本プロレスワールドで視聴できます(無料)


さて

明日5月3日(日)

新日本プロレスは



福岡国際センター(17:00~)で試合です

よろしくお願いします


さぁ、どんたく

全力振り切るぜッ!!!




〈今月のドマーニ〉




ドマァーニィィィーーー!!!

登場してます♪




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昨夜、道に



象がいたので



乗りました♪

棚橋です




試合後、食事へ



お刺身や♪




ササミポン酢♪(逸材特別メニュー)

最高でしたm(_高タンパク_)m


これも↓



とびきり美味しそうでしたが…






我慢しておきました(# ゜Д゜)



御馳走様でした!

■お店『味のより道 うしじま』 :大分県府内町2丁目5-31




福岡へ移動中

大丸・博多天神店広場での



トークイベント(19:30~)もよろしくお願いします!



さぁ

今日も全力振り切るぜッ!!!




〈今週の出演〉


昨日の様子が放送されたのを友人が送ってくれました









↑歩くパワースポット☆


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