あれは私がハタチの頃。
家族が帰省中のあつーい夏の日。
風邪ひいてひとりぼっちで寝込んでいた自室に
こともあろうに、ヤツがでた！！
家族がもどって、退治してもらうまで、
別室で熱とヤツに浮かされていたひふみです。(￣ー￣；
ゴ○○リ退散ーーー
今の私なら、アロマを駆使してヤツを寄せ付けない
バリアー張るのに～
という訳で（？）今回は偏頭痛の悩みに
『アロマを活用しよう』というお話です。
アロマテラピーにどんなイメージをもっていますか？
まず思いつくのは、
「香りを嗅いで良い気分になること」
「アロママッサージとか癒しのイメージ」
などが多いかなと思います。
メディアで話題になると、
「グループフルーツの香りがダイエットに効くらしい」
「アロマの香りが認知症の予防になるの！？」
など、香りの効果が注目がされることもありますね。
でもやっぱり、
「アロマテラピーってよくわからない・・・」
そんなあなたでも大丈夫です！(^o^)丿
知識はなくても、使い方のポイントを押さえれば、
誰でも手軽に活用できるんです。
アロマが身近にある生活って、
ちょっとオシャレな感じしますよね。
でも、雰囲気に浸るだけではもったいなーい！
偏頭痛の不快感も
「あっ！あのアロマ試してみよう！」
と積極的に対処できれば、
快適な時間に変えることが出来るかもしれませんね。
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不快感をやわらげる身近な香りって？
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お家で簡単に出来る
ペパーミントが香る冷感シップ
です。
ペパーミントはアロマテラピー（芳香療法）の精油を使います。
シップはフェイスタオルでＯＫ。
ペパーミントは小さい頃から身近にある香り。
なんといっても歯磨き粉と言えば、基本「ミント味」ですよね。
ガムやキャンディーなどのお菓子でもおなじみです。
なぜでしょう？
そうです、ポイントは「清涼感」なんです。
この涼やかな香りは、
【リフレッシュ効果】や【眠気防止作用】があります。
他にも
アールグレイのアイスティーや
ガトーショコラに添えられたクリームにも
ミントの葉がちょこんと乗ってたりします。
とくにチョコレートとの相性バッチリなので、
チョコミントアイスは最高フレーバーーーーーヽ(´▽`)/
(ﾟ０ﾟ) ﾊｯ！すみません・・・
個人的に熱くなりました・・・
ただのフレーバーとしてではなく
飲み物やデザートに添えられたミントの葉は、
見た目や口や含んだ時の爽やかさはもちろん、
実際に食べることで、【消化促進作用】もあるんです。
なので、私は脇に寄せたりせず、もぐもぐ食べます。
すごいぞ！ペパーミント！！
※ちなみにペパーミント精油はお菓子の香りづけには
つかえません。
今回は偏頭痛対策としてペパーミント精油の
【鎮痛作用】【冷却作用】に注目しました。
まずはとにかく痛みを鎮めて、
身体にこもった熱も取り去りたいですね。
でも、ここで言う【冷却作用】は
直接肌を冷やすことではないんです。
香りの成分が嗅覚から取り込まれると、
脳の冷感センサーがピピッと反応し、
「クールな感じ」を心身に伝えてるのです。
そしてもう一つ、偏頭痛の時にツライ症状「吐き気」。
私の場合、本格的なズキズキが始まると、
身体を動かせられない位の気持ち悪さに襲われます。
その【吐き気を抑える効果】も期待できるのが、
ペパーミント精油なんです。
やっぱりすごいぞ！ペパーミント！！
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ひんやりアロマシップを作ろう！簡単5ステップ
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スーとさわやか、
ペパーミントシップのご紹介です。
★ステップ1 道具を用意する
・洗面器もしくは大きめのボール
・フェイスタオル
・ペパーミント精油
★ステップ2 器に冷水をはる
偏頭痛の原因は血管の拡張です。
冷やしてキュとさせることが大事。お湯は使いません。
夏場なら氷を1・2個入れてもいいですね。
★ステップ3 ペパーミント精油を入れる
1滴でOK。
よくかき混ぜます。
★ステップ4 フェイスタオルを浸す
しっかり絞って、四つ折りにします。
★ステップ5 首の後ろに当てる
目を閉じてリラックス～。
お家でじっくり休める時には、ぜひ試してほしいです。
使い終わったタオルは、ハンガーにかけてお部屋に干しておくと
ほのかに香って、空気もさわやかに。
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気を付けてほしい2つのお願い
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同じ1滴の精油でも、種類によって香りの強さが違います。
ペパーミントは強いので、必ずたっぷりの水に1滴だけにしましょう。
そして、人によっては皮膚刺激を感じることもあります。
冷水を使ったのに熱さを感じたり、
刺激を感じたら使用を中止してくださいね。
もうひとつは、頭痛の際に寒気を感じる場合。
こんな時も適さないので、別の方法を試しましょう。
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さわやかな風、感じました？
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まずは「ペパーミント精油」の香りをかぐだけでも、
鼻から頭へすぅーと新緑の風が抜けていく心地よさがあります。
自分にリラックスする時間を与えるつもりで行うと
効果UP！にもなりますよ。
お薬に頼らない、偏頭痛対処法がまた一つ増えましたね。
次回は、
『精油はどこにある？』をお伝えしていきます。