昔ながらのストレッチ
柔軟、いわゆる静的ストレッチをスポーツの試合直前に行うと…
筋力低下、瞬発力低下、タイムが落ち、怪我の予防にはなりません！
これ、先日行ったストレッチ教室でもお話しさせていただきました。
そして、今日のYahoo!ニューストピックスにもあがっていたので、これは書かないと！と。
静的ストレッチは、ゆっくり筋肉を伸ばすことで筋肉を緩め、関節を緩めて、筋肉や関節の可動域を広げます。
これによる効果は、筋ポンプ作用を高めることにより、血流が良くなり、リンパの流れが促進され、その結果、老廃物や疲労物質の排出を早めます。
リンパアクティベーションは、伸ばすことに加え、捻りが入るため、さらに効果的に排出力が高まります。
スポーツ後のクールダウンに行うと、心拍数を落ち着かせ、疲労物質の排出を早めるため、疲れた体の回復を早めてくれます。
もし静的ストレッチをスポーツ前に行うのであれば、2時間前には終わらせ、試合直前には動的ストレッチ→ブラジル体操のような、リズミカルな動きで心拍数を少しあげる運動を行うことで、試合前の最適なコンディションに体を作れるそうです。
誰もがしってるラジオ体操も動的ストレッチです
＊ブラジル体操は検索してみて下さい♪
スポーツ直前のストレッチは
動的ストレッチ
スポーツ後のストレッチや、健康維持には
静的ストレッチ
上手に使い分ければ、より質の高い健康が手に入ります
これからの時期、プールや海などで遊ぶことが増えると思います。念入りに柔軟してねー！と声をかけるより、ラジオ体操を行うことがおすすめです
遊び終わりにはストレッチでクールダウン！
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リンパストレッチ はるら
◎営業時間 月、火、木、金 ①10時〜 ②13時〜
◎場所 福島県二本松市作田(二本松市役所より車で３分。ご予約時に詳しくおしらせします。)
◎電話 090-2954-1680(電話に出れない場合がございますので、メッセージに名前を入れていただければ折り返し連絡いたします。)
◎メール(24時間対応)
◎サロンメニュー
◎体験者様の効果
◎ベビーリンパスクール陽だまり
小顔・アンチエイジング・デトックス・冷え性・月経痛・月経不順・PMS・肩凝り・腰痛・頭痛・眼精疲労・Ｏ脚・体の歪み・産後の骨盤調整・便秘など．．．。
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