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さとう式リンパケア・MRT(筋ゆる)マスター

&セルフケアマスター

&シューマイスター
NARD JAPAN アロマインストラクターの

oluolu～オルオル～飛田和(ひだわ)です

週末が仕事だったので、月曜に作りおき作成しました。

週半ばまでの作りおき&アレンジ出来るように茹でただけもあります(^^)

夏はキュウリ、茄子🍆、トマト🍅等が多くなるので他の食材を使うようにしました。

①ピーマンの生姜浸し…サッパリしていて箸休めにオススメです。

②さつま芋とベーコン炒め…オイスター&マヨの味付け、はまります。

③生姜焼き…みりんや砂糖を使わず蜂蜜で甘味を足します。肉がビックリするくらい柔らかくなります。

④手羽先と茹で玉子の煮物

⑤長芋のバター醤油炒め

⑥オクラ茹でたもの

⑦アスパラ茹でたもの

⑧重ね煮…しいたけ、ニンジン、玉ねぎを重ねて野菜の水分のみで煮ます。野菜の甘味が美味しいです。そのままでも。さっと味噌汁の具にも和え物にもアレンジがききます。

あと一品に悩んだ時の参考に

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◆さとう式リンパケア

はじめてのセルフケアセミナー

７月２８日(金)１０時～１１時３０分

パワーアップしたセルフケアセミナーです！

簡単ケアもちょっとしたコツで違いがでます

[場所]石山南まちづくりセンター様にて
新潟市東区石山2‐2‐38

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◆８月は

マンツーマンセルフケア講座、施術となります。

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作りおき⑪