姿勢の癖で骨盤の歪みはどうしても起きてしまいます。
例えば、、、
•椅子に座るときは必ず脚を組んでしまう
•スカートを履くと必ず決まった方に回ってしまう
•仰向けに寝たときに片方の脚を「くの字」に曲げないと落ち着かない
などのクセがある人は間違いなく骨盤の歪みがあります。
そういう自分自信はどうなのか？
はい。歪んでいます、、、
右足のつま先が大〜きく開いています。
つまり、右側の中・小臀筋が硬くなっている証拠。
最近、右腰の違和感があるのも頷けます。
姿勢の癖を意識して直すというのは難しいので、今回ご紹介する骨盤矯正ストレッチを毎日行うことで、姿勢の癖で歪んでしまった骨盤を本来の状態に戻しましょう！
〜歪みのチェック方法〜
仰向きに寝て、左右のつま先の開き具合をチェックします。つま先がより外側に向いてる方（利き足）と、比較的真っ直ぐ上を向いている方（軸足）があるはずです。
つま先向きに左右差が大きいほど骨盤が歪んでいます。
〜つま先がより外側に向いてる方のストレッチ〜
仰向きに寝て、つま先が外側に向いている方の膝を曲げて内側に倒します。反対側の脚を膝の外側に乗せて内側に倒します。20秒キープ
※交互に両脚行いますが、つま先がより外側に向いてる方は2セット行います。
〜つま先が比較的真っ直ぐ上を向いている方のストレッチ〜
つま先が比較的真っ直ぐ上を向いている脚を前に出して膝を90度曲げます。後ろの脚も膝を90度曲げる。軽く腰を反らして上体を倒していきます。20秒キープ
※交互に両脚行いますが、つま先が比較的真っ直ぐ上を向いている方は2セット行います。
