2013年05月22日(水)
「ストレス」 との付き合い方
テーマ：ストレス 心身症
「ストレス」 との付き合い方
恋人との喧嘩や、夫婦問題の悩みでは
ストレスが発生します。
その他でも、日常生活でイライラすることはありますね。
しかし、そうしたイライラが問題を解決してくれるわけではありません。
例えば、
菌が体に入ると、喉が痛くなったり、
熱が出たりしますが、
それは体を守ってくれてるからですが、
ストレスでイライラすることは、何もプラスになりません。
確かに
ドラマや映画では、
「馬鹿野郎～」と叫んだり、
相手を殴って、「スッキリ！」という場面があり、
視聴者もそれでスッキリしたりしますが、
それは現実的ではありません。
脳科学者の方の本には、
５分怒ると、その後に冷静に戻ったとしても、
６時間は体に悪い影響が出続けると記載されていましたし、
その本を読まなくても、
怒ることが体に悪いというこはなんとなく感じ取れるでしょう。
では、どうやって処理すればよいのか？
彼氏彼女、旦那や妻と向き合いながらも、
自分の頭の後ろにテレビカメラがあり、
もうひとりの自分がその映像をモニターで視聴してると思ってください。
怒りも嫉妬も、失望も、不安も
脳と体が反応しているものです。
同じような嫌な出来事でさえも、
● 刑務所に入ってる人からすれば、羨ましいでしょう。
失恋やどん底であろうと、自由だから味わえる楽しみなのです。
● 戦争で子供を亡くした人からすれば、
そんなことは１００分の１の苦しみにすらならないと思うでしょう。
というように、
立場が違えば、逆に羨ましいと思われることだったりします。
では、どうして脳や体は悪い風に捉えてしまうのか？
それは自分の我儘なのです。
ストレスとは、自分の我儘から生まれてるものです。
「もっと私なら、こういう扱いを受けても良いはずだ」
「なんで、私のルールや価値観に従ってくれないんだ」
「私は常識を守ってるんだから、相手も守れよ！」
「私が愛してるのと同じだけ相手も愛しなさいよ！」
といったものも我儘ですよね？
男女問題では、
何か問題があっても９９％は
自分が原因だと思うほうが正しいです。
浮気するような相手を選んだこと。
浮気させてしまったこと。
雑に扱われるような、自分イメージを作ってしまったこと。
嘘をつくような相手を選んだこと。
などなど。
基本的には、
「自分がもっとこうしてたら、こうはならなかったろうな」
と潔く、現実を受け容れること。
次に、例のモニターで、自分や相手の様子を捉えることです。
そうすると、
こういう場面だからこそ、
自分はどういう風に振舞うべきかが見えてきます。
仕事で忙しいとき、
イライラしてる同僚や上司は格好悪いし、小さい人間に見えますよね。
ところが、忙しいであろう立場なのに、
穏やかに、人の気遣いもできる態度の人がいたら、
人間として器の大きさを感じるし、好印象になります。
店でもそうですよね？
忙しそうなんだけれど、
笑顔で丁寧に、余裕をもって接してきてくれたウェイターには、
良い評価をするだけではなく、好印象になり、
ちょっとしたミスをしたとしても、
こちらから、「いいですよ、気にしないで」と言いたくなるものです。
世の中の多くは、人間関係で築かれてると思います。
お金がいくらあっても、つまらない友達に囲まれて、
家族も疎遠に、誰にも慕われてない人生は最低ですが、
人から愛され、頼られ、笑顔がある人生は最高です。
それは、
ストレスの処理能力で差がつくかもしれません。
それだけでないと思いますが、
いくら何と言われようと、
今、この沸き起こる怒りや不安を
外にぶちまけないと気がすまない！というタイプは
深く人と関わるなかで、
パートナーにしたくはないし、
いつまでたっても、「感情タイプ」「直情型」と評価されて、
同じ失敗を繰り返すはずです。
ちなみに私は、
雨が降ったとしても、
「雨が降らないと、、、、物凄く困るから、今は有難い瞬間なんだ」
と、雨の景色や雰囲気を楽しむようにしています。
恋人との喧嘩や、夫婦問題の悩みでは
ストレスが発生します。
その他でも、日常生活でイライラすることはありますね。
しかし、そうしたイライラが問題を解決してくれるわけではありません。
例えば、
菌が体に入ると、喉が痛くなったり、
熱が出たりしますが、
それは体を守ってくれてるからですが、
ストレスでイライラすることは、何もプラスになりません。
確かに
ドラマや映画では、
「馬鹿野郎～」と叫んだり、
相手を殴って、「スッキリ！」という場面があり、
視聴者もそれでスッキリしたりしますが、
それは現実的ではありません。
脳科学者の方の本には、
５分怒ると、その後に冷静に戻ったとしても、
６時間は体に悪い影響が出続けると記載されていましたし、
その本を読まなくても、
怒ることが体に悪いというこはなんとなく感じ取れるでしょう。
では、どうやって処理すればよいのか？
彼氏彼女、旦那や妻と向き合いながらも、
自分の頭の後ろにテレビカメラがあり、
もうひとりの自分がその映像をモニターで視聴してると思ってください。
怒りも嫉妬も、失望も、不安も
脳と体が反応しているものです。
同じような嫌な出来事でさえも、
● 刑務所に入ってる人からすれば、羨ましいでしょう。
失恋やどん底であろうと、自由だから味わえる楽しみなのです。
● 戦争で子供を亡くした人からすれば、
そんなことは１００分の１の苦しみにすらならないと思うでしょう。
というように、
立場が違えば、逆に羨ましいと思われることだったりします。
では、どうして脳や体は悪い風に捉えてしまうのか？
それは自分の我儘なのです。
ストレスとは、自分の我儘から生まれてるものです。
「もっと私なら、こういう扱いを受けても良いはずだ」
「なんで、私のルールや価値観に従ってくれないんだ」
「私は常識を守ってるんだから、相手も守れよ！」
「私が愛してるのと同じだけ相手も愛しなさいよ！」
といったものも我儘ですよね？
男女問題では、
何か問題があっても９９％は
自分が原因だと思うほうが正しいです。
浮気するような相手を選んだこと。
浮気させてしまったこと。
雑に扱われるような、自分イメージを作ってしまったこと。
嘘をつくような相手を選んだこと。
などなど。
基本的には、
「自分がもっとこうしてたら、こうはならなかったろうな」
と潔く、現実を受け容れること。
次に、例のモニターで、自分や相手の様子を捉えることです。
そうすると、
こういう場面だからこそ、
自分はどういう風に振舞うべきかが見えてきます。
仕事で忙しいとき、
イライラしてる同僚や上司は格好悪いし、小さい人間に見えますよね。
ところが、忙しいであろう立場なのに、
穏やかに、人の気遣いもできる態度の人がいたら、
人間として器の大きさを感じるし、好印象になります。
店でもそうですよね？
忙しそうなんだけれど、
笑顔で丁寧に、余裕をもって接してきてくれたウェイターには、
良い評価をするだけではなく、好印象になり、
ちょっとしたミスをしたとしても、
こちらから、「いいですよ、気にしないで」と言いたくなるものです。
世の中の多くは、人間関係で築かれてると思います。
お金がいくらあっても、つまらない友達に囲まれて、
家族も疎遠に、誰にも慕われてない人生は最低ですが、
人から愛され、頼られ、笑顔がある人生は最高です。
それは、
ストレスの処理能力で差がつくかもしれません。
それだけでないと思いますが、
いくら何と言われようと、
今、この沸き起こる怒りや不安を
外にぶちまけないと気がすまない！というタイプは
深く人と関わるなかで、
パートナーにしたくはないし、
いつまでたっても、「感情タイプ」「直情型」と評価されて、
同じ失敗を繰り返すはずです。
ちなみに私は、
雨が降ったとしても、
「雨が降らないと、、、、物凄く困るから、今は有難い瞬間なんだ」
と、雨の景色や雰囲気を楽しむようにしています。
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