歯磨きは、時間をかけて歯磨きをしたほうが良いと言われています。
これは、正しいことは正しいのですが、単純に時間をかければいいというわけではありません。
肝心なことは、歯を含め口の中の汚れを落とすことなのです。
以前にもお書きしましたが、歯磨きはいくつかのポイントがあります。
１．歯を磨くタイミング
就寝中は唾液の分泌が少なくなるため、むし歯菌が繁殖しやすい環境におかれています。
繁殖を防ぐため、夜寝る前か、朝起きて朝食前に磨くのが良いタイミングです。
両方実施すると、より効果的なのは言うまでもありません。
２．奥歯を磨く意識づけ
皆さんは、鏡を見ながら歯磨きをしていると思います。
見えやすい切歯（前歯）、犬歯は鏡に映りやすいので磨けていると思いますが、奥歯は
鏡に映りづらく、無意識に歯磨きしていると一番磨き残しが多い所です。
ですので、奥歯は特に意識して奥歯を磨くようにしましょう。
３．歯の裏側を磨く
これも鏡に関係しますが、歯の裏側はなかなか鏡からは見えないので磨き残しが多く
なりがちです。
特に上の歯の裏側は鏡で見るのが難しいです。
下の歯は比較的鏡に映るので、上の歯よりは裏側を磨けているかもしれませんが、
気を付けないといけないのが舌に隠れている部分です。
最初は難しいかもしれませんが、舌を動かして、隠れている歯の裏側を磨くように
しましょう。
４．歯ぐきを磨く
歯ぐき（歯周ポケット）も磨くようにしましょう。
歯ぐきは柔らかいので、歯と同じ力で磨くと傷ができる可能性があります。
汚れを落とすことが目的なので、力を抜いて髪の毛をブラッシングするような感じで
汚れを落としましょう。
５．歯と歯の隙間を磨く
歯と歯の隙間は、食べカスや歯垢が残りやすい所です。
デンタルフロス、糸ようじで歯と歯の間を磨きましょう。
最低でも２～３日に一回は実施することをお勧めします。
上記のことを全て実践すると、当たり前かもしれませんが時間がかかります。
そういう意味で、歯磨きに時間をかけることは正しいのですが、ただ時間をかければ良いと
いうわけではないことが、上記でお分かりいただけると思います。
歯および口の中の健康を維持するために、効果的に歯磨きを行いましょう。