ＦＩＦＡランキング５位の
ベルギーに勝利し
晴れやかな気分でブログを書いております。
最高でした！
ただ朝４時の試合だったので
ニュースのダイジェストでしか見ていませんが・・・
では本日のテーマはアンチエイジングです。
女性の方の多くがこの『冷え症』で
悩んでいることと思います。
そして、この冷え症は体や肌の老化を早め
てしまうということを十分に認識する必要があります。
冷えはホルモンバランスや自律神経系の
働き、またストレスとも関係が深く
アンチエイジングの最大の敵
です。女性の中の多くはある一定の年齢を超えてから
急に冷えを感じるようになったという
ケースが多く他人事ではありません
冷えは体質だから仕方ない…と
あきらめてしまう人もいますが
食事によって改善する場合もありますので
しっかりと体を温めて予防、改善することが
大事です。
前回、良い油を摂ることの大切さを
ブログで書きました。
オメガ３系の不飽和脂肪酸ですね。
ＤＨＡやＥＰＡなどです。
また、肉や魚などのタンパク質も
熱代謝を高めるために体を
温めるのに最適です。
これらに加えてもっと気軽に
できることがあります。
それは食事の時に必ず暖かい
汁物
（お味噌汁やスープ）を食べることです。
暖かい汁物は内蔵を温め
て腸の働きもよくするため
消化、吸収もよくなるほか
デトックス効果も期待できます。
あと、冬などにもそうですが
温かい汁物を飲むと何だかホッとします。
イライラした気持ちや不安な気持ちが
なくなってリラックスした気持ち
になるこれが大切なことです。
夏でも冷たいものばかり食べないで
温かい汁物を一品は必ずとるようにする。
これだけでアンチエイジングになるなんて
簡単だとは思いませんか？
ぜひ皆さんも実践してみてください。