「あなたの全身疲労は、けっこう目から来てるもの、多いです」
・・・と言われたら、どう感じますか？（笑）
いつもながら唐突なスタートですが、
これ、こうしてブログとかメルマガをちゃんと読んで
くれているあなたには、半分以上当てはまるんじゃないかと思います。
目（の疲労）って、実は全身への影響力が特大なんです。
だから、こいつの特徴と、ケア方法を。
こんな時代だからこそ（ちょっと大げさですが（笑））、
知っておいて下さい。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■No.１０５ 「ココロのビタミン１６：落ち込んじゃったら、目を休めよう」
～病も健康も気から。ココロとの付き合い方を学ぶ～
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
※このメディアでは、
『実際に永井や患者さんが試して、プラスの成果がハッキリ出たもの』に
限定した情報のプレゼントを行っています。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ 今日のポイント：
『疲労のメインって、何？』
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
こんにちは。
梅雨の晴れ間って、むっちゃ気持ちいいですよね。
メリとハリ。
苦と楽。
頑張ったあとのビール。（僕はビールはほぼ飲めませんが（笑））
こういうコントラストって、日々の味わいを深めてくれますね。
さてさて。
自宅にこもっちゃいがちな季節ですが・・・
目、やすめてますか？
■ 全身にも影響を与えるほどの、目。なぜ？
--------------------------------------------------
目は、脳の一部。
面白い事実ですね。発生学的に、そうなんです。
脳が発達の途中でグインってくびれてできるのが、目です。
だから、『露出した脳』とも言われます。
この前思ったんですよ、ちょうど。
「あんなに、中身っぽいのが外に出ちゃってるもの」って
他にないですよね。あれ？ コレ出てていいの？・・・的な（笑）
なんでそんな話が大事なのかというと、
目がこんな仕組み（脳と密接）になっているために、
『目の疲れが、ものすごく頭の疲れと勘違いされやすい』
という事実につながるからなんです。
たとえば。
●「いつも眠さがとれないなんだよなぁ」
というひとの眠さが、目のケアでスッキリとれたり。
●「今日は頭つかって、疲れちゃったなぁ・・・」
と長いミーティング帰りに寄った患者さんが、目のケアで
「あれ？なんかまだまだやれる感じになった」となったり（笑）
こういうことが、起こるわけです。
要は、眠さも、頭の疲れも、『勘違い』だったわけです。
目の疲れだっただけ、ということなんです。
面白いですよね。
■ 目と全身のつながり？
--------------------------------------------------
整体でも、
目と手は特別扱いをよくされるパーツです。
全身と濃くつながっていると言われます。
これ、なんとなく感覚としてわかりませんか？
目は特に、実感しやすいと思います。
メガネやコンタクトをしているひとは、
裸眼でいて視界がボーっとしているとき（＝目が利いてないとき）は、
カラダが動かしにくいはずなんです。不安定だったり、頼りなかったり、
力を入れようとしたときに違和感があったり。
頭も、働きにくいですよね。
（厳密に言うと、頭というより顕在意識なんですが）
視界がボーっとしていると、思考がまとまりにくいんです。
という「カラダの全体の機能の活性」に関わってくる。
これが一点。
あとは、直接のリンクですね。
●目をたくさん使って、疲れがたまる
⇒顔面の筋肉が緊張し出し、表情がこわばる
⇒全身がリラックスしにくくなる
⇒視神経の通り道・ツボがたくさんある首に影響
⇒首がこわばって動きが悪くなる（首がまわらない状態）
⇒頭と全身を行き来する血行や神経の巡りが悪くなる
⇒回復力や、全身の連動が落ちる
（乾いたり、硬くなったり、シグナルがスムースでなくなるため）
⇒頸椎（首の骨）と連動する腰椎（腰の骨）も硬くなる
⇒腰の動きがわるくなり、体重を筋肉だけで支えるようになる
⇒腰の疲れが誘発され、腰痛にもつながる
⇒全体の不調感がたまり、睡眠の質もおちるため、
気分的にも落ち込みやすく、沈みがちになる。
・・・というように。
これらは、目に見える、直接のリンクです。
目って、
こんなに影響力が強いんですね。
■ 目の疲労の、割合？
--------------------------------------------------
そもそも、現代人の疲労のメインは、
神経疲労と、内臓疲労です。
肉体疲労って、そんなにたくさんではありません。
だって座ってる時間（＝カラダを使ってない時間）、
明らかに長いですもんね。
内臓疲労の原因の代表格は、『食べ過ぎ』です。
前も書きましたけど、本当にこれ、でかい問題です。
そして、神経疲労の原因の代表格が、『目の疲労』なんです。
気を遣うとか、仕事が辛いとかもなくはないですが、
目の疲労、でかいんです。ダイレクトで脳に来ますから。
かつ、神経なので、ココロの重さにまで、つながっちゃうんですね。
だから自然と、健康にいるためのすごく重要なポイントにも
なってくるんですね。＞目のケア
■ 目に悪影響な習慣 ＝ 眼精疲労のおっきな原因って？
--------------------------------------------------
というわけで、原因をまずおさえましょう。
これを減らすのが、最重要です。
●パソコン、携帯（スマートフォンを含む）、テレビの
長時間・集中使用。
※人類の目は、「光ってるものを長時間見続ける」ことに、
全く慣れていません。また、電磁波なんかの影響もあります。
※特に、寝起きと寝る前３０分は、悪影響を受ける度合いが
すごく大きくなります。
●まばたきや、眼球運動の減少。
※ひとと話す時間も減り、画面と向き合っていることも増えたため、
自然とまばたきや、色んな方向に目を動かす機会が激減しています。
そのため、まばたきや眼球運動によって自然に行われる目の疲労ケアが
行われていません。涙による保湿とか、眼筋のストレッチとかが、お留守状態。
●視覚以外の感覚を使わなさすぎる傾向。
※パソコンで何でもでき過ぎるよう（な感じ）になったのが、大きいですね。
外に出かけて自然の香にふれたり（嗅覚）、土をさわったり（触覚）、
動物や風、波の音を聞いたり（聴覚）、美味しいモノをちゃんと味わったり（味覚）。
皮肉なことに、並行して『視覚』を酷使していたら、他の感覚にちゃんと
チャンネルが変わらないんです。そもそも、視覚が働きっぱなしで、疲労も
減らないですしね。（テレビ見ながらメシを食うとか）
こういった状況を、把握しておきましょう。
たった２５年前を考えたとしても、
↑みたいな状況じゃなかったですよね？（汗）
パソコンも携帯も、みんなが持ってる時代じゃなかった。
仕事だって、もっと画面じゃなくて書類と向き合ってたはず。
２５年じゃあ、人間のカラダは適応できないですよね。
電磁波に対しても、それは同じことなんです。
■ 目の健康を守るための、効果的なセルフケアとは？
--------------------------------------------------
まずは、上記の原因を減らすことです。
具体的には・・・
●パソコン、携帯を使う時間を減らす。もしくは、６０分に一回ぐらいは
休憩を入れる。
（例）：背伸び、肩を回す、１分でも目を閉じる（＠トイレでも） など
●意識してまばたきをする。眼球運動として、目で『十字運動』をする。
※十字運動： 目を思い切り上下左右に、順に動かす運動。
まずウィーって上を見てポっと力を抜く、次は下、次は左、次は右・・・
と同じようにやる。（順番はどうでもいいです）
目の疲れをとるだけでなく、視力の低下や頭がボーっとして
回転が落ちるのを予防する効果もあります。オススメです。
●視覚以外を使う。そのために、『目を閉じて』行う。
※食べるときに、目を閉じて全力で味わう。
※お風呂に入るときに、暗闇風呂（笑）にしてお湯の温かさ、
心地よさ、疲労がお湯に溶け出していく感じを味わう。
※部屋を真っ暗にして、好きな音楽を集中して聞く。
※好きなアロマを炊いて、部屋を暗くしてリラックスする。
※休肝日もどきな感じで、休眼日（きゅうがんび）を作り、その日は
携帯やパソコンをさわらない、と決めてみる。 など
これらが、とても有効です。
目だけでなく、全身の疲労が抜けやすくなり、
睡眠も深くなります。（脳の緊張が抜けた状態で眠れるので）
※体調によっては、背中のコリや、腰の重さがとれたりもします。
（婦人科系にまで、改善効果があったりします）
プラス、異様なほど気持ちよくて目が休まるのが、
『蒸しタオル療法』です。
【やり方】
●ハンドタオルを水に濡らして、水がしたたらない程度までしぼる
●電子レンジで、５０秒ほど暖める（お好みで調整してください）
●４つ折りぐらい（厚め）にして、両目の上を覆うようにスッポリのせる
●ジーンとあったかいのを心地よく感じつつ、全身の力を抜いていく。
●タオルが大分冷めてきたら、とって、よく拭く（濡れたままにすると冷える）
※寝る前にやるのが特に有効です。ただ、いつやっても大丈夫です。
かなり使えるヤツなので、ぜひ、
一回試してみて下さい。
気持ちいいから、続けやすいんじゃないかと思います。
僕も２日に１回はやってます。
というわけで、今週も、お大事に！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ まとめ と 提案
～ あなたの実力・魅力アップのための、具体策 ～
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
●目は脳とダイレクトにつながっているので、目が疲れると
脳が疲れたと錯覚する。
●全身とつながっているのも、目と手なので、目の疲労が強くなり
過ぎると、全身の調子が落ちてきてしまう（首経由でも疲労が伝播）
●そもそも、現代人の疲労のメインは、神経疲労と内臓疲労。
その神経疲労のメインが、目（視神経）の疲労。
これが巡り巡って、落ち込みやすさにまで派生する（こわっ）。
●視神経の疲労の代表的な原因にはパターンがある。それだけに、
改善にも有効なパターンがあるので・・・ぜひお試し下さい。
（詳細は本文にあります）
＿＿＿＿＿▼ 今日のフルパワー発揮ポイント▼＿＿＿＿＿
│
│● 今日は疲れたな・・・と思ったら、まず目を癒そう。
│
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
--------------------------------------------------
≫お知らせ ＆ 厳選おすすめ健康UP情報
--------------------------------------------------
６月は、２つのセミナーをやることにしました。
不思議系をけっこうな割合で含みますが（笑）、
●このところ医療の現場（特にイギリス、次にアメリカ）で
活躍の場を広げている『レイキ（気功の一種）』の健康セミナーがひとつ。
（変なこと教えてるところが多いので、大事な基礎つきで作りました）
●もうひとつは、こっそりマーケティングや人材採用・育成（子育て含む）にまで
バカみたいな威力を発揮する、素質コミュニケーションのセミナーです。
（反応率・モチベーションの増加や、離職率・ケンカの減少（笑）など）
どちらも少人数制で気軽なのに濃い感じ（笑）でやりたいなぁ、と。
あと１名ずつだけ空きがありますので、ご興味があれば、
リンクから詳しい内容を見てみて下さい。
●6/12（日）13時～18時
『自分の素質・キャラを知りその活用をベースに
セラピストに必須のコミュニケーション基礎スキルを鍛えるセミナー』
⇒詳しくはこちらをどうぞ： http://bit.ly/jE8trJ
●6/18（土）13時～18時
『レイキと気をゼロから身につけ・健康と生活の質向上に最大活用する方法』
～レイキの伝授から気の本質・基礎知識、オモシロ応用法、無視すると危ない注意事項まで～
⇒詳しくはこちらをどうぞ： http://bit.ly/mOA5y7
───────────────────────────────
編集後記：
■ 日曜料理
───────────────────────────────
「豚らしい豚が、食いてえ」
先日、発作的な衝動に襲われました（笑）
ありますよね、こういう夜が。
というわけで、前から狙っていた、
適当ローストポークを作ってみました。
（フライパンでやれちゃうのがいいんですよね）
見た目、けっこう空振りしてますが、完成画像（笑）↓
完全に自画自賛なんですが、これがかなりおいしかったので、
すごく調子をこいてレシピを公開してみたいと思います。
１）肉の下ごしらえ
●豚肉のブロック（目安500g：３～４人前）をイボイボのやつで叩く
（木の棒でも包丁の背でも可）
●塩・こしょう・嫌いじゃなければバジル（乾燥）をふりかけて軽く揉み込む
●そいつをビニール袋に入れて、梅酒３０CCぐらい（なければ料理酒でOK）と
だしつゆを適量入れる
●袋の上から１分ほどモミモミ揉み込んで、30分～１晩ぐらい寝かす
※手間を惜しまない場合は、たまねぎのみじん切りも袋に入れ込んでおくと、
うま味、柔らかさ、ジューシーさが段違いになります。
２）肉を焼く
●アルミホイルで、１の肉をグルグルと全部巻きます。（つゆは入れません）
●フライパンを中火で熱して、油もひかず、そのまま肉のホイル包みを乗っけます。
●１面５分ずつ焼いて、くるくる４面を焼きます（一番狭い横の二面は不要です）
※肉100gにつき１分がちょうど良い焼き時間になります。なので例えば、
肉が少なめで300gだったら、各面３分ずつで、計12分になる計算です。
３）ソースを作る
（※これが面倒な方は、ゆずポン酢とかサラダドレッシングでも十分おいしいです）
●鍋にオリーブオイルをしいて、たまねぎ１個分のみじんぎりを中火で炒める
（１でたまねぎのみじんぎりを使ってた場合は、それを入れます。つゆごと）
●お好みで、エリンギの粗みじんを入れると、さらに美味。
●たまねぎがきつね色になって甘くなってきたら、水100cc、
梅酒（なければ料理酒）50cc、だしつゆ適量を入れる。味見しつつ。
●弱火にして10分ことこと。
※とろみが欲しい場合は、薄力粉を軽くふると、からみもよくなります。
これで、１の肉にソースをかけ、
あるなら、ピンクペッパーなどをそえてやると、赤色が映えます。
いやー、えらい長文になりましたが、
美味しかったんですよ、コレ。
お腹が空いてヒマで気が向いたら、ぜひ（笑）
≫≫ PS ≫≫
■【NEW】 ついったーでも、遊びましょう！
■１．読者になってくださったら、とても嬉しいです。また遊びに来てください。
■２．カラダに心配があるから、大丈夫かチェックしておきたい！
という方には、『健康度チェック』 （無料） をご利用ください。
■３．あなたの症状について具体的に相談したい場合は、
こちらから、ご相談ください。
■４．『病院では解決できない健康のお悩み』 を改善したいは、
一度、ご相談ください。（参考症例の紹介もあります）
（トータルリチューニング ＠西新宿五丁目/初台）
■５．健康・脳・仕事（心体脳）に効くメールマガジン（無料）
も発行してます。
（←まぐまぐの発行者画面にリンクしています）
※登録は、↑の発行者画面ページに行ってもらい、入力スペースに、
メールアドレスを入力して、「登録」です。
※読者の方への限定プレゼント情報をお配り中です。
（メールマガジン内で、ご案内しています）
今回も、読んでいただいてありがとうございました(^-^)
さらに良い記事、頑張って書いていきます<(_ _)>