幸せになりたいですか?
健康でいたいですか?
ヒトも、動物です。
私も、あなたも、動物です。
ヒト以外の動物は、幸せでいるために、何をしていますか?
ヒト以外の動物は、健康でいるために、何をしていますか?
実はこれ、ものすごく、参考になります。
下手な本なんかより、よほど・・・。
- 永井@はんなり整体セラピスト
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■No.20 「健康のツボ(6)病気を防ぐ最優先事項:
忙しくてもできる 『活気的な』運動方法とは?」
~流行ものでない、ホンモノの健康を考えて、手に入れる~
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≫● 今日の要点・ポイント: 運動不足 を何とかする!
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こんにちは、ナガイ@はんなり整体セラピスト です!
あなたは、歩いてますか?(笑)
ホントに、かなりポイントです。
「運動不足」。
↑でも書きましたが、あなたも私も、動物です。
実は、今回の記事でいちばん大切なことは・・・
もう書いちゃいました(笑)
ヒトは、動いてナンボなんです。
■ そもそもなぜ、運動不足ってダメなのか?
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これ・・・あんまり説明しなくても、
実感できちゃってたりしますか?(笑)
危ない危ない・・・
でも怖いのは、「実感できてないリスク」のほうです。
だからいったん、説明しますね。
運動不足のデメリットって、何でしょうか?
● 筋肉の力が落ちる、機能がおちる、柔軟性がおちる
※単純に、使わないからですね。筋肉はゴムと似てます。
古いゴムは、伸びなくなり、切れたりします。
そういう状態になるのです(怖)
● 心肺の機能がおちる
※これも、使わないからですね。また、心臓も「心筋」という
筋肉で動いてます。これも、衰えてしまいます。
● 肥満がちになる
※これが一番、わかりやすいですね。カラダを動かさないと、
代謝が悪くなり→消費カロリーが落ち→筋肉もおち、
太りやすくなります。
● 血行がおちる
※これもわかりやすいですね。筋肉の柔軟性が落ちますし、
実は、血管の柔軟性も落ちます。かつ、筋肉をつかうときの
強くなったり弱くなったりするポンプ作用が、血を送っているので、
直接、血行も落ちます。
● 精神的に、落ち込みやすくなる
※実は、「ココロを楽にする」のにとても効率的な方法は、
「カラダを動かす」ことなのです。
ホントに、こうして改めて書くと、怖いですよね・・・。
だって↑の条件がそろうと、
大抵の病気になれてしまいますから・・・。
しかし!
もちろん、ここでこの記事は、終わりません (笑)
ちゃんと対策をお伝えしますね。
≫● まとめ・プチ提案など:
忙しくてもできる 『活気的な』運動方法とは?
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患者さんにも実際にオススメして、結果のよいもの。
・・・にしぼってお伝えしますね。
●まずは、歩く距離を増やすこと:
・エレベーター、エスカレーターを使わず、階段をつかう
・最寄駅の1つ手前から歩く
●腕フリ体操:
これ、相当有効です。
3分以内にできますが、首肩まわりの血行が劇的にかわります。
http://www.slow-net.com/dojyo/
●トントン・ジャンプ:
これは、普通に肩幅ぐらい足をひらいて立ち、
「全身の力をできる限りぬいた状態」で、
トントンと両足でジャンプするやり方です。
カラダを揺さぶるのが目的です。これも1分ぐらいはやりましょう。
すごく簡単なことなのに、『全身に刺激がいきます』
●半身浴:
少しぬるめで心地よいぐらいのお風呂に、
10~15分、入ります。お湯の量は、おへそぐらいです。
(あなたの体調変化をみながら、調節してください)
これらです。
拍子抜けするほど、カンタンですよね(笑)
でも、効果はすこぶる大きいです。
ケガや過剰疲労の心配もありません。
急にジョギングとかするよりも、よほどカラダに良いです。
私自身が、健康不良でそうとう悩んできましたから。
色んな方面の先生に聞いたり、本で調べつつ、
自分のカラダで実験し、効果の良かったものです。
ひとつだけでも、今日、お試しください。
_____▼ 今日の健康・健脳ポイント▼_____
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│ムリのない範囲で、カラダの自然にあった運動をしよう!
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さて・・・
今日のお知らせは、ちょっと面白いものを用意しましたよ(笑)
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≫お知らせ & 厳選おすすめ健康UP情報
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■筋トレ講座 ~これで筋肉が付かないなんて言わせない~
コレ、かなり面白いです。無料のレポートです。
脳のこともちゃんと意識した上で作られているので、
かなりナガイ好みでもあります(笑)。鍛える系 なので、主に
男性向けですが、脱メタボだけじゃなく、どうせなら
本格的に「カッコイイカラダ」にしたい方は、オススメです。
⇒ http://www.infohouse.jp/outo.php?aid=10863&vid=31
≫≫ PS ≫≫
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今回も、読んでいただいてありがとうございました(^-^)
さらに良い記事、頑張って書いていきます<(_ _)>