ビューティーセラピストのTOMIKO姫です。
こんにちは～
桜もチラチラと咲き始め
ウキウキする季節になりました～
ですが、二の腕のたるたるが気になって
いませんか？？
セラピーをしていると、腕も触らせていた
だくのですが年齢と共に衰えてしまう
場所のひとつですね～
「ふりそで」とも言います。
皆さまは大丈夫でしょうか？
今回は、いつもでもハリや弾力があり、
肌がたるまないたんぱくの摂り方について
お話しますね～＾＾
栄養はバランスが大事ですよ～と
耳にタコができるほど、
繰り返し言っていますが、
では、何をどの位食べたら良いの？
ということになりますが・・
よくわからないわ～
お腹をみたせればいいわ～
という声が聞こえてきます
右脳が発達してる女性には、
ビジュアルで示して行きたいと思います。
私たちのカラダは、
五大栄養素+食物繊維+酵素やファイトケミカル
で構成されているわけですが・・・
タンパク質が身体の体重を占める割合は
なんと、２０％前後も占めています。
筋肉、皮膚、髪の毛や爪、臓器、そして
ホルモンや免疫体な どカラダの大部分は
タンパク質によってできているのですから
上手に補給できれば、いつまでもハリやツヤ
のある若々しい肌でいられるのですよ。
では、タンパク質は１日にどのくらい必要？
年齢や性別など個人差がありますが、
私が日頃食べている量を参考までに
お伝えします。
５０代の女性 体重が５０ｋｇの方
の目安は・・
まず、
両手のひらに乗る量が１日の摂取量と
覚えると、分かりやすいと思います。
手のひらサイズって言われても、
笠はどのくらい？
って考えてしまうので、以下のように
目安を書いてみました。
◆コラーゲンをしっかりしていきたい方の
1日のタンパク質摂取量の目安として
肉60g～１００ｇ（脂肪少なく赤みの多いもの）
魚1切れ
卵1個
豆乳コップ1杯
豆腐1/2～1/3丁
納豆1パック（大豆製品）
それに加えて、酵素ゼリーを１日
１から２個食べると効果が実感できますよ～
私は、前回の１日断食の時に、酵素ゼリー
を作って食べていたら、お肌がプルプルに♪
これは、ゼラチンが加水分解コラーゲン状に
なっていて粒子が小さいことに加え、酵素飲料の
ビタミンやミネラル、アミノ酸や酵素、ファイト
ケミカルなどの栄養素が合体したことによる
相乗効果によるものです。
市販のサプリよりもずっと効果がありますよ～
１日 １～２個 おやつの時間、
または、食後のデザートとして食べて
みてくださいね。
★美味しい酵素ゼリーの作り方
ステップ１
８０度のお湯５０ｍｌ にゼラチン５ｇを入れて
混ぜるだけ。
ステップ２
水や豆乳、ハーブティー（冷めたもの）を２００ｍｌ
入れて混ぜる
ステップ３
最後に酵素飲料５０ｍｌを混ぜて、カップに
入れて、冷蔵庫で１時間冷やしたら出来上がり・・
毎日、たんぱく質が多く含まれた食品を
しっかり食べて
カンタンで美味しいコラーゲンたっぷり
の酵素ゼリーを加えてみてね～
若い方なら１週間ぐらいで、弾力が出て
くるのを実感できると思います～
バランスよくたんぱく質を摂って、
ルンルン気分で春夏を過ごしていきませんか～
酵素飲料の詳細はこちらから
カンタンなご質問はメールでお応えいたしますので～。
こちらから
TOMIKO姫より愛と感謝をこめて。
・・・・・・・
■お知らせ■
明るい未来を開く人気のオーラセッション
次回のスケジュールは・・・
４月１日 １３：４５～
お待ちしています＾＾
今日もブログをご覧くださいまして、
ありがとうございました。
TOMIKO姫より愛と感謝を込めて
・・・・・
ダイエットがむずかしいと感じているあなたへ
いつでも、どこでも、だれでも簡単にキレイに
ダイエットすることが可能です。
あなたがダイエットでつまづきやすい理由など
がわかる「ダイエット診断テスト」付きです。
もっと、キレイに輝きたい方に、贈ります～
ご登録はこちらから
━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─
素肌美人になる無料メール講座
今回、素肌美人になる秘密を、こっそり
お伝えする冊子を作りました。
私自身も、肌トラブルで悩んできたからこそ…
あなたが本来のキレイな素肌を取り戻し、
もっと幸せな毎日を送るために…
ご登録はこちらから
━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─
自分を愛せない、ダメだしする、人と親密になれない・・・
そんな自分を変えてみたいと思っている方は、
まずは、こちらの診断を受けてみてくださいね。
━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─
HBIサロンは、東京都世田谷区梅ヶ丘の駅から徒歩３分。創業１７年。
あなたの若さ、健康美を創造しながら、思考を変えて夢が実現するようにサポートしています。
東京、埼玉、神奈川、千葉、横浜、群馬、山梨、栃木、茨城、大宮、名古屋、大阪、山形、仙台、福島、鎌倉、新宿、品川、渋谷、梅ヶ丘、下北沢、吉祥寺、自由が丘、大塚、池袋、神田、代官山、成城学園、表参道などから、ご来店いただいています。