こんにちは
マクロビ離乳食＆幼児食講師＆コンサルの松井延子です。
前回のグルテンに引き続き、
今回は、甘いもの依存度チェック！
白砂糖を避けている人でも、
マクロビスイーツはけっこう食べてる！
ドリンクで飲んでる人はけっこういるかも。
チェックしてみてくださいね。
下記より当てはまるものをチェック。
チェックの合計を数えてください。
□ 料理に白砂糖または三温糖を使っている。
□ 朝ご飯は、パンを食べることが多い。
□ おやつといえば甘いもの（マクロビスイーツ含む）。
□ 喉が渇いたとき、飲むなら清涼飲料水かジュース。
□ ブリックパックのジュースを買っている。
□ きなこに砂糖を入れる（あべかわ餅）。
□ おせんべいより焼き菓子が好き（マクロビスイーツ含む）。
□ 仕事や家事が一段落した後、つい甘いものに手が伸びてしまう。
□ りんごやみかんより、バナナをよく買う（食べる）。
□3日に1回は甘いものを食べている。
チェックが2個以下の人
甘味への依存度は、かなり少ないです。
０をめざしましょう。
チェックが3〜5個の人
甘いものに、依存しつつあります。
意識することで、控えられることもあるので、
まずは気づくことから始めましょう。
チェックが6〜8個の人
依存度が高めです。
習慣化していることを、意識して、
代わりになる甘味にしましょう。
食事全体の味が濃い可能性があるので、
チェックしてみてください。
チェックが9〜10個の人
依存度が高いです。
塩気の多いもの、味の濃いもの、肉や魚などを
多く食べている可能性もあります。
甘味を意識するはもちろん、
普段のおかずの塩気、味の濃さなども意識してみましょう。
ご飯をしっかり食べて間食を少なくするのも得策です。
幼児期のお子さんで、上記の5個以上ついている場合は、
意識して減らしてみましょう。
特に子どもの味覚は、０〜3歳くらいまでが勝負です！！
子供もママも満足！離乳食＆幼児食クラスのおやつ
すべてシュガーフリー、グルテンフリー
2/21・3/22蓮の実キッチンにて！
3/10に高円寺のカフェで開催！
まとめ
甘いものが好きな人（ご家庭）は、塩気の多いもの、
味の濃いものも好きな場合が多いです。
強い甘味や辛味（陰性のもの）と、
塩気や肉類（陽性のもの）などで、
バランスを摂っている場合があります。
これをやさしい甘味（野菜や穀物）と、
やさしい味付け（味噌や醤油などの伝統調味料を適量）などで、
和食を中心にしていくと、バランスがとりやすいのです。
（マクロビのバランスのとり方でもあります）
大人（家庭）の食習慣は、
そのままダイレクトに子どもに影響します。
子どもに甘いものの習慣をどうにかしたい場合、
まずは、大人から…ということですね。
やめるというより、代わりのものを見つけるという感じ。
マクロビのメソッド＆スイーツ（甘酒とか）を、
少しずつでもいいので、取り入れてみてくださいね。
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