腰の改善への運動やストレッチ。

首・背中の状態や股・膝・足首の状態で、腰のゆがみも様々です。

運動やストレッチを適当に行うと、逆に悪化させてしまうかもしれません。

なので難しいのですが、自分なりにまとめてみました。

即効性はないかもしれませんが、徐々に体が変化してくると思います。

行いにくい運動は、体に必要な運動ですので、頑張って続けてみてください。

こちらをどうぞ。
腰を曲げにくい人の運動

腰を反らしにくい人の運動

腰がひねりにくい人の運動

こちらも試してみて下さい。
上半身をひねりにくい人の運動