今日は上半身のメニュー
☆ベンチプレス
10㎏ 10×1 25㎏ 10×3 20㎏ 15×1
☆インクラインダンベルフライ
2㎏ 10×1 3㎏ 10×1 4㎏10×3
☆ラットプルダウン
10㎏ 20×1 15㎏ 15×4 12.5㎏ 15×3
☆マシンシーテッドロウ
30㎏15×2 25㎏ 15×2 20㎏ 15×2
☆ケーブルシーテッドロウ
10㎏ 15×1 25㎏ 15×3 20㎏ 15×1
☆ローププレスダウン 5㎏ 20×3
☆サイドレイズ 3㎏ 10×3
☆ダンベルアップライトローイング
3㎏ 10×3
☆ロシアンツイスト4分間タバタプロトコル
☆スタンディングカーフレイズ 内・まっすぐ・外 各20回ずつ
☆レッグレイズ（パイキング ）100回
☆45分間エアロバイク
今日は新しいメニューも２つ増え、また少しハードなトレーニングになりました( •̀ᴗ•́ )و ̑̑
ここ数日でポッコリお腹が少しだけ落ちてきたみたいでボディラインにも少しずつ結果が出てきています♬
っと言ってもほんの少しずつですが（笑）
けど、少しでも結果が見えてくると嬉しいです( ˘ ³˘)♡︎
そして新たな目標ができたかも٩̋(๑˃́ꇴ˂̀๑)
この調子で頑張ってくびれをゲットしなきゃ♡
♡♡♡