アンチエイジング

今日はアンチエイジングというものについて考えさせられた一日でした。

当たり前のことですが、私たちは日々年をとっていきます。

でも、その当たり前のことを意識するかしないかで数年後、数十年後大きな差が生まれることでしょう。

今日、多くの素敵な女性にお会いしました。

40代、50代でもきらきら輝いているのです。

お肌もつやつや、瞳もきらきら。

純粋に感動しました。

彼女たちが輝いている理由は何でしょう？

目標を持って素敵な年を重ねているからだと私は思いました。

そしてそのために勉強や努力をされているのです。

アンチエイジング・・・

きちんと理解して努力すればだれもが素敵に年をとれるのではないでしょうか？

私も日々頑張っていこうと心から思いました。

初めてのイベント

今回は、ダイエットに関係のないことをちょっと書かせていただきます。

来る3月17日（金）に渋谷にてイベントを企画いたします。

ご興味ある方はinfo@haruharu.biz までお問い合わせください。

失礼いたしました。。。

代謝の上がる呼吸法

私が続けている呼吸法があります。

それを続けているためか、お腹周りがすっきりしてきた気がするのです。

腹筋、ジム通いなどしているわけでもないのにお腹周りに肉がつきにくくなったのは呼吸法のおかげだと思っています。

それでは具体的にどのような呼吸法か？！

早速ご紹介してみます。

１）　鼻から6秒かけて吸い込む。

２）　そのときにお腹をへこまし、あばら骨が見えるよう意識しながら吸い込む

３）　上を向きながら、そして口を大きくあけて「はぁ～」と声を出しながら6秒間かけて吐き出す。

１）－３）を10回繰り返す。

これはビクラムヨガ から応用させてもらっている呼吸法です。

毎朝起きたときに行っているのですが結構気持ちいいです。

ぜひお試し下さい。

女性の欲望・・・

今日、女性限定のあるセミナーに行ってきた。

場所はFour S○○○○○ホテル。

煌びやかなホテルの中の会議室に、これまた煌びやかな女性たちが集まっていた。

彼女達の求めているもの・・・

それは、

「美・健康」

年齢・職業・関係なく、綺麗になりたい、健康になりたいと願っているのです。

そのためにはお金も時間も費やす。

考えてみれば

昔から、女性は綺麗になるために色々な努力をしてきた。

宝石、化粧、食事、衣服、・・・・

この欲望は時代を超えて続くんだなぁと純粋に感じた一日でした。

全ては○から・・・

今日、ある人がいっていた言葉。

何事も○が必要！

元○、○合、短○、やる○、熱○、・・・・

そう、○とは

気

私はダイエットにも気が必要だと思います。

勿論、運動、食事、等が大切ですが、

気（意識）をしっかり持っていれば、多少不規則な生活をしていてもダイエットに影響しないのではないかと思います。

しっかり運動、食事をしていても、弱気だったらダイエットに成功しないのでは？！

気をしっかりもって取り組んでみるのはいいことかもしれませんね！

私なりのこだわり！

最近、何だか宿便らしきものが出てくるようになった。

（食事中の人どうもすみません。。。）

そして、お腹まわりがすっきりしてきたように思う。

私なりのこだわりが効いてきたのかな？！

では、ここで、私なりのこだわり健康法を教えます☆

１）　朝起きて、黒酢を一杯飲んだ後、軽くヨガ＆ストレッチを行う。

（朝起きてものを飲み込む前にうがいをしましょうね！口の中はばい菌だらけだそうですよ。by 母）

２）　その後野菜ジュースを飲む。

３）　お腹がごろごろするまで固形物をなるべく食べない。

４）　よくものを噛む。（先日もいいましたが）

５）　味わってものを食べる

６）　寝る前にストレッチ＆お腹マッサージを行う

７）　寝る前に布団の中で腸に話しかける（明日も快便を頼む！）

上記は私のこだわりであって何の根拠もありません。

でも、試しても損はしないと思うのでお勧めです。

身体にいいものとは・・・

マクロビオティックを学んでから身体にいいものについて考えるようになった。

例えば、栄養ドリンク。

以前は、身体にいいと思って飲んでいたが、最近は栄養ドリンクの成分がどこまで身体にいいのか疑問を感じ昔のように飲めなくなった。

インスタント味噌汁もしかり。

更には漬物まで。

色々考え出すときりがなく、そして何も食べる気がしなくなってしまうので

最近はまた色々食べているが、本当に身体にいいものとは何なのだろう＞？！

唯一つ私が思うこと。

それは、

「自分の思い込み」が大切だということ。

私のおじは、10年前がんだと告知された。

そのとき、気丈なおじは、「がんなんかで死ねるか！」と叫び、

今でもぴんぴんしている。

親戚中、おじは一番長生きすると信じて疑わない。

彼はお酒も飲むし、好きなものも食べている。

身体にいいものは、自分で作りだすことができるのかもしれない。

そう思う今日この頃です。

よく○○こと

最近気をつけていることがあります。

そ・れ・は・・・

よく噛むこと

昔からよく言われていることだけれども実践するのは意外に難しい。

私なりに理由を考えてみた。

１）時間に追われている

２）やわらかい食べ物が増えた

３）複数人数で食べると話しに集中し、噛むことに対する意識が減る

４）1人で食べると味気なく、さっさと食べてしまう

５）噛むことによる出てくる味の深さを忘れている

最近、ダイエット目的もあって噛むことに意識を持ち始めた私。

噛めば噛むほど味わい深くなるということに改めて気がついた。

特に玄米など固いものは噛み応えがあって、そして味も変わってくる。

そして、驚いたことに、便通もよくなってきた。（当たり前かもしれないが、効果がすぐに現れたのでびっくり！）

改めて噛むことの重要性を実感した。

そういえば・・・

昔おばあちゃんが、「牛乳もかみながら飲みなさい！」

昔お父さんが、「百回噛むまで飲み込むな！」

といっていたけど今になってやっとその意味が分かってきた。

噛むこと。

これは生きていくうえで本当に大切なこと。

年を取って物がかめなくなる前に今のうちにしっかり噛みしめようと思いました。

引きこもり・・・

最近家に引きこもりがちな私。

外は寒いしジムにも入っていない。

そうなると用事がない限り家に引きこもりになってしまいがちなんですよね。。。

そのために私は毎日最低でも下記のことをやっています。

１）　朝起きてすぐヨガのポーズをとる（15分くらい）

２）　入浴中のマッサージ

３）　就寝前のストレッチ

あとは、タイミングが合ったときに、テープを聞きながら父親がラジオ体操しているので便乗したりします。

ただ、これだけじゃ、どうにもこうにもからだのたるみは避けられません。

今どうすればよいか思案中。

そのうち

”引きこもりでもやせられる驚異の○○法”

なんて考えられたらいいですよね。。。

マクロビオティック

マクロビオティックをどれだけ忠実に守れるか・・・。

マクロビオティックを意識し始めて変えているところもありますが、変えていないところもあります。

マクロビを知って驚いたことがいくつかあるのですが

一番びっくりしたのは

牛乳はよくない！

ということ。

牛乳が身体に良いというのは間違った知識なのだそうです。

私達の知らないことが世の中にはたくさんあって、

牛乳＝身体にいい！

という情報の裏には色々なことが隠されているのだそうです。

といっても乳製品好きの私は大ショック。

ヨーグルト、チーズ、牛乳がだめなんて。。。

少しずつ減らしているもののカフェオレ好きの私はとっても辛いです。。。