追加１０月３１日（土）　~~残り３名~~　→　~~残席１~~　満席となりましたありがとうございます

　　　　　　　　　　　　この日のみ、２名様以上で開催します

　　　　　　　　　　　　単発ごとのお申込みの季節の食べ方レッスン（お得な回数券もあります）

　　　　　　　　　　　　　　土曜日開催は奇跡！（土曜日はオーダーメイドで埋まってるので）

　　　　　　　　　　　　　　この機会をお見逃しなく！

40代50代からの、

健康的な心地よい暮らしをめざす体づくりをサポート！

夫婦ふたりで暮らす素敵な未来のために必要な、

食で体をメンテナンスして、健康で元気で笑顔で暮らせる体づくりを学べる料理レッスン♪

「季節の食べ方レッスン（１０月）」のご案内です。

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一日の寒暖の差が激しくなってきましたね。

土用も過ぎ、そろそろ秋の養生が必要な季節となってきました

秋は呼吸器系のバランスを崩しやすい時期。

空気が乾燥して、朝晩も冷えるようになると、

皮膚がキュッと閉じて、気管や鼻なども空気の乾燥により粘膜が傷ついて

風邪などへの抵抗力が弱まる＝免疫力が下がります。

肺も乾燥するため、喘息や花粉症、アトピーなどのアレルギーを持っている方は

特に症状が悪化する時期。

肺とあまり関係ないように思いますが、便秘や下痢になりやすく、

胃腸の不調が現れやすいというのも特徴です。

これは夏や土用の時期にどれだけ養生できたか、によるところも少なくありません。

季節の食べ方って、こう考えると大切でしょう？

１０月＆１１月の「季節の食べ方レッスン」では、秋に・・・

積極的に食べたい食材を知る
その食材をどんな調理法で食べるとさらに体によいのかを知る

動物性の栄養をしっかり吸収しながら、余分なものをデトックスする野菜との組み合わせを知る

２ヶ月にわたって上記３項目を、

料理をつくって

メニューバランスを目で確認して

食べて実感できるのが、このレッスンの目的♪

続けて通えばお家でも、その季節に体がどんな食べ物を求めているか、

体の声を聞けるようになりますよ

声が聞けるようになれば、

40代50代からの、健康的な心地よい暮らしのベース（体づくり）を、

自分にあった食スタイルで作り上げることができます！

秋から一緒に始めてみましょう

こんな人におススメです！

・秋になると必ず不調になる（風邪をひきやすくなる、喉がずっと痛い、鼻炎になる）
・溜め息ばかり出る、やる気が起きない
・冷え症で悩んでいる方
・大人数でのレッスンに苦手意識を持っている方
・体に優しい料理を作りたいけれど、どう作ったらいいのかかわからない方

・ヘルシーだけど、見た目はガッツリとしたご飯を作りたい４０代、５０代の方

食事で体をメンテナンスしたい３０代の方や、成長期のお子さんをお持ちのママさんなど

さまざまな方に受講していただけます

　

お申込み：　http://ws.formzu.net/fgen/S1201988/

お問合せ：　http://ws.formzu.net/fgen/S13184484/

１０月レッスン詳細

【メニュー】

・秋刀魚のパン粉焼き　サラダ仕立て

・大根のこっくり煮　スープ仕立て

・きのことアボカドの炊き込みご飯

・りんごとさつま芋の甘煮　オレンジ風味

旬の秋刀魚は、混ぜてひと煮させるだけで出来ちゃう「中濃ソース」と、

意外な調味料の組み合わせで作る「オレンジソース」の、

２種のソースでサラダ仕立てで食べます

大根、きのこ、りんご、さつま芋などの野菜も秋の不調にオススメな食材

秋という季節にあった調理法で、美味しく＆体にやさしくいただきましょう

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【日時】　

全日　１０時４５分開場、１１時スタート、１４時頃まで（各日３名の少人数制です）

・１０月２３日（金）　残り２名

追加１０月３１日（土）　~~残り３名~~　１名　満席

　　　　　　　　　　　　この日のみ、２名様以上で開催します

　　　　　　　　　　　　本レッスンの土曜日開催は年に２回程度しかないので奇跡！

　　　　　　　　　　　　　　ぜひこの機会にご参加くださいね

【レッスン料】　￥５，０００　

　　　　　　　　　　　ペア、グループ割　　￥４，０００/人、回

　　　　　　　　　　　ご希望によるマンツーマンレッスン　￥８，０００/回

　　　　　　　　　　　　　（印のレッスンは別日可能。お問合せください）

※事前お振込みとなります

　恐れ入りますが、お振込み手数料はご負担ください

　キャンセルポリシー、レッスンポリシーをご一読ご了承の上、お申込みください

【持ち物】　エプロン、ハンドタオル

【場　所】　名古屋市東区砂田橋　Ｈａｒｕｒｕ料理教室

　　　　　　　　地下鉄名城線「砂田橋」駅下車　徒歩約８分、駐車場２台（予約制）

　　　　　　　　その他ご案内はアクセスをご覧ください

　　　　　　　　自宅教室につき詳細はお申込み手続完了後レッスン日までにご案内します

【10/31追加→満席】奇跡の土曜日レッスン開催！