安心・安全な身体の使い方で健康であるお手伝いをさせていただきます！
広島・福山市のヨガ・ピラティスインストラクター、理学療法士のだいすけです。
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見て学ぶFRピラティス
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【ベントニー・オープニング】
骨盤・体幹の安定化、股関節の分節的運動を促します。
開始の姿勢では、両股関節を90°曲げた位置からなので、下腹部に対しての負荷は高めです。
ピラティスでも中級クラスのエクササイズになります。
片側での股関節の分節的運動では、一方は股関節は安定的に、もう一方は分節的にコントロールします。
常に腸腰筋での股関節の引き込みを意識した状態で行います。
徐々に安定的に動けるようになれば、膝の分離運動も加えていきます。
呼吸を止めることなく、しなやかな股関節の動きを身につけましょう！
最後までお読みいただきありがとうございます。
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【ホームページ】
【youtube:アーサナ,エクササイズ動画】
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