安心・安全な身体の使い方で健康であるお手伝いをさせていただきます！
広島・福山市のヨガ・ピラティスインストラクター、理学療法士のだいすけです。
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見て学ぶFRピラティス
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見て学ぶFRピラティス第5弾
ブリッジ：背面筋の活性化
ポイントは大殿筋をしめて、お尻を上げずに、ハムストリングスであげること。
その為には、膝を常に平行にさせて置く必要があります。
なぜ大殿筋を積極的使わないのか？
大殿筋は歩きの時に、ちょうど踵をつく瞬間に1番活動が大きくなります。
1日中お尻をしめてみてください。
疲れはてて立っておくことがおっくうになります。
また、骨盤は腹斜筋でコントロールすることもコツになります。
背面筋を活性化して、重力に負けない体を作りましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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