こんにちは、快の院長戸田です。
こちら市川は雲の多い晴れ、北風が強めに吹き涼しい秋の空気となっております。
最高気温も25度と快適な陽気…今までの暑さに比べるとホッとします。
今週は、ところどころでにわか雨が降る可能性がありますのでご注意ください。
引き続き手洗いうがい、換気をお忘れなく！
では、よろしくお願いします。
毎日の生活で蓄積されるストレス───精神的・身体的とさまざまなものがあります。
そんなストレスを解消しようとして、お酒に走ったり、ドカ食いをしたり、ときには運動、またひたすら眠るなど、人それぞれに方法があるのではないでしょうか。
しかし、そのどれもが本当にストレス解消につながっているのか定かではありません。
そこで、しっかりとした根拠があり、しかも手軽で簡単なストレス解消法をご紹介しましょう。
それは、“自然の風景を見る” あるいは “自然の中を散歩する” ということ。
千葉大学がおこなったストレスに関する研究によると…
森の中をゆっくり散策するだけで、ストレスホルモンが16％減少し、交感神経の活動が4％、血圧が1.9％、心拍数も4％減少しました。
また心理面では、気分が良くなり不安が軽減するといった実感が得られた人が多かったそうです。
さらに、日本医科大学の研究でも…
東京で働くオフィスワーカーを森に連れていき、1日2～4時間のハイキングを3日間してもらった結果、免疫細胞(NK細胞)が40％増加、1ヶ月経過後も15％増の状態が保たれていました。
フィンランドの研究では、1ヶ月に5時間以上自然の中で過ごすだけで、ストレスが大幅に軽減され、脳が活性化し、記憶力、創造力、集中力、計画性が向上したという結果に。
加えて、うつ病の予防効果もあることがわかりました。
森や自然の中で過ごすことは、都会に暮らしていると難しいと考える人もいるでしょうが、緑豊かな公園や、ちょっとした自然を感じることができる場所でも十分効果的なのだそうです。
忙しいビジネスパーソンでも、近くの公園でランチをしたり、気晴らしに都会の中の自然を歩けば同様の効果が得られるということです。
それぞれのお気に入りの場所を見つけて、秋の快適な空気の中を歩いてみるのもいいかもしれません。
今日も快の健康日記にお越しいただき、ありがとうございます。
明日の天気：☀/☂ 26°/18° ☂50％