こんばんは。
高知の睡眠改善サロン「まどろみ」の仲村といいます
今日は、私たちの体に欠かせない「ビタミンB6」について、
ちょっとした知識を共有させていただきますね。
✨ ビタミンB6の驚きのポイント
🌸 豊富な酵素をサポート
(なんと、100種類以上の酵素の活動をサポートします！)
🌸 水で溶けるタイプのビタミン
そして、私たちの腸内細菌が少し生み出してくれるんです。
健やかな睡眠のためには、腸の健康も非常に重要。
ビタミンB6はそのお手伝いをしてくれます。
✨ ビタミンB6の体にもたらす恩恵
🌼 アミノ酸の変換をサポート
🌼 免疫のパワーアップ
🌼 肌や粘膜を強くしてくれる
🌼 脂質の変化に関与
🌼 心のメッセンジャー、神経伝達物質のサポー
ト
🌼 赤血球の生成を助ける
特に睡眠に深く関わる「トリプトファン」というアミノ酸や
、リラックスホルモンとも言える「セロトニン」の生成にも関与しています。
✨ ビタミンB6の嬉しい効果
つわり軽減：
ビタミンB6が補われると、アミノ酸の代謝がスムーズになり、
つわりの軽減が期待されます。
PMSの緩和：
エストロゲンのバランスを整えます。
脂肪肝対策：
肝臓の健康をサポート。
成長サポート：
体の成長に必要なたんぱく質の変換を助けます。
心と脳の健康：
神経伝達物質の生成をサポート。
✨ ビタミンB6を多く含む食品
ガーリックやピスタチオ、スパイシーなとうがらし。
赤いお肉や魚にもたっぷり含まれています。
サプリメントも、選び方次第で役立ちます。
さて、最後に一つ。
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