こんにちは(￣▽￣) 透視ヒーラーの弥(あまね)です。
震災から一週間が経過しました。
被災地では様々な状況の中、心身に影響が出ている頃だと思います。
そんな方のために、２分でできる超簡単マッサージをお伝えします。
超簡単で即カラダが緩んで楽になるので、ぜひ試してみてくださいねー。
＜やり方＞ ※服を着たままで大丈夫です（裸になる必要はありません）。
１．受け手にうつぶせになってもらう（座ったままでもＯＫです）
２．五指をくっつけた掌（手刀や合掌した時の片手）を、受け手の背中に当てる
３．時計回りにグルグル
下の図解がわかりやすいと思います。雑な説明でスンマセン
↓↓↓↓↓
絵は裸ですが、実際は服を着たままで全然大丈夫です。
＜＜ポイント＞＞
▼掌は、指先までべったり背中にくっつける
掌全体でクリームを塗るようなイメージです。
まずは、ブラジャーのホックの少し上あたりをやるといいです。
そうするとハートが開いて、エネルギーの循環がよくなってきます。不安や疲れはハートチャクラの後ろがわに溜まりやすいので、これを解放してあげましょう。
▼３キロくらいの重さをかけながらグルグル
赤ちゃんが抱っこされる時に、赤ちゃん自身が背中に感じる負荷が、だいたい３キロくらいなんだそうです。ですので、３キロくらいの重さで背中をさすると、赤ちゃんの頃の抱っこしてもらった感覚を無意識に思い出して、だんだんと身体感覚がリラックスしてきます。まあでも、3キロといいましたがあくまで目安で、それぞれ好みもあるでしょうから、要は心地いい圧でやるいうのがポイントですね。
逆にソフトにやり過ぎると、受け手はこそばゆくて不快に感じる場合もあるので要注意です
▼必ず時計回りでおこなう
時計回りは解放の方向、反時計回りはその逆となりますので要注意です
▼１箇所およそ２分間程度
開始後すぐは、受け手の体が緊張していても、だいたい２分くらい続けていると、グルグルのリズムに合わせてだんだんと揺れるようになってきます。そうなったら体が緩んだ証拠です
むかーし私がやってもらった時は、例えるなら、ずっと着けていたキツいブラジャー
を外した時や長時間着ていた和服
を脱いだ時のような解放感があり、不安やストレスでずーっと緊張状態だった背中が、すごく楽になり夜も安眠できました
フハー
最初は背中から始めるといいと思いますが、その後は、気になる箇所ならどこでも同じようにグルグルしてみるといいですよ。
ぜひ周りの人と順番にやりあって、体をほぐしてみてくださいねー
いま自分にできることを、やります。
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