こんにちは
夏休みの宿題は、後半に溜め込んでしまう。。。
勉強ってどうも苦手意識があるのだけども、
加圧トレーニング学会に参加して聞いた話は楽しかった～。
むつかしい話が多かったのだという今回の学会発表内容。
筋肉肥大に有効な、トレーニングと栄養素の話では、
他の複合的なアミノ酸を摂取する場合と、必須アミノ酸のみを摂取した場合の筋肉合成への影響は同じ。
つまり、必須アミノ酸だけの摂取で良いという事。
特に、
アミノ酸の一種、ロイシン摂取による効果的な筋肉作りの話が印象的でした。
ただしこれまでの私の知見として、ベースとなる栄養摂取が十分な場合に限るのではないかと、個人的に考察します。
それと筋肉内の、ビタミンDの受容体が、運動により活性化する事も。
ビタミンDといえばカルシウムの吸収を促進する事で一般に知られていますが、骨への衝撃以外でも、骨粗鬆症を予防する因果関係が明らかになりそうです。
一つ一つの研究成果を、聞ける貴重なお時間でした。
山田賢児
飯田橋の加圧トレーニングスタジオ
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