管理栄養士
ヤマケンです
代々木公園ランニングお疲れ様でした！
めっちゃ強風の中でしたが、無事開催出来て良かったです＼(^o^)／
自然豊かな代々木公園は、走るのにはかなり素敵な公園です。
人もそんなに多くなかったのは、きっと寒さのせいでしょうが…
大好きなランニングスポットの一つに入りました☆
さて、荷物置き場＆スタートは八幡湯。
番頭さんのお婆さまが、本当にお優しい素敵な方でした☆
公園まではわずか5分足らずで到着です。
十分にランニングで身体を温めた後は、筋トレ☆
みんなで、下半身＆ウエスト周りに効かせるエクササイズを行いました。
風で髪がなびいています～～～☆
筋トレを普段しない方にとっては、かなり刺激的だと思います。
ランニングも順調に！
1.2kmウォーミングアップ
2.4kmゆっくりランニング。
1.2km×3本
2つのグループに分かれて徐々にペースアップさせながら快調ランニング。
1.2kmクールダウン
そして、簡単ですが重要なランニングフォームを意識するワンポイントアドバイス♪
皆さんが3本の快調走をしている間、タイムを計測しながら、どんぐり拾いをしたりも出来ました（笑）
楽しいランニングの会が設けられて幸いです。
八幡湯良い雰囲気の銭湯でした～☆
走った後のお風呂は最高です＼(^o^)／
山田賢児