呼吸、
とても簡単で、
とても身近なもの、
だから気がつくことが難しい
前に購入して一度読んだままだった
ティク・ナット・ハン 著
「ブッダの〈呼吸〉の瞑想」
Breathe, you are alive!
より
「16の気づきの為の呼吸瞑想」
「息を吸いながら、息を吸っていることを知る。息を吐きながら、息を吐いたいることをしる」
まずは、基本の4つの呼吸に気づくことから全てが始まります。
「1. 長く息を吸いながら、長く息を吸っていることをしる。長く息を吐きながら、長く息を吐いていることをしる。
2. 短く息を吸いながら、短く息を吸っていることをしる。短く息を吐きながら、短く息を吐いていることをしる。
3. 息を吸いながら、全身に気づく。息を吐きながら、全身に気づく。
4. 息を吸いながら、全身を鎮める。息を吐きながら、全身を鎮める。」
今日のSIYの宿題も
ちゃんとやってみよう
昨日の宿題も、真正面から取り組んでみたら、かなり難しいかった
体験することが大切です。
☆今後の予定☆
整形外科ヨガトレーニングスタート！どうぞ宜しくお願いいたします！
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第1期 1月〜3月、現在、白熱開催中^ - ^
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