先ずは、2分間、
(10分、出来るかたは是非)
穏やかで、一貫した注意を自分の呼吸に向けます
まず、呼吸していることを自覚し、
次に呼吸のプロセスに注意を払います
気がそれるたびに
そっと注意を向け直します
特に何をするでもなく
あるがままでいる
ただあるがままに存在する
何をするでもなく
ただ座っている
この単純なエクササイズがマインドフルネスの練習です
頻繁に行えば
心に本来備わっている穏やかさと明瞭さが深まります
☆今後の予定☆
9月30日 陰ヨガ勉強会
解剖学10.00〜13.00 チャクラ瞑想と陰ヨガ14.00〜17.00
10月7日 整形外科ヨガ 指導者養成準備講座 満員御礼☆ありがとうございます☆
10月14日 杉並区 ナマステヨガ 整形外科ヨガ http://www.namasteyoga.jp/
11月11日 整形外科ヨガ指導者養成準備講座(内容はパート1と同様)
14.00-17:00
場所: ナマステヨガ 杉並区
(詳細はパート1と同様)
詳しくはFacebookへ❣️
キャンセル待ちになった方々！是非お待ちしております！
10月 陰ヨガ勉強会！Facebookにて！
12月10日 転倒予防フォーラム 杉並区
毎週レギュラークラス
☆月曜
7.30 マインドフルネスヨガ 恵比寿テンセンスhttp://tensense.jp/
20.30 陰ヨガ ブルー多摩川
☆火曜
(14.00 陰ヨガ 狭山市マイトリヨガスタジオ 月一回出張ヨガ)
☆水曜
10.00 千石ヨガ
13.30 陰ヨガ瞑想ヨガ ハートワン自由が丘
☆木曜
10.00 整形外科ヨガ 安藤整形外科 溝の口
13.30 陰ヨガ TOKYOYOGA 青山
(16.30 プライベートセッション)
19/30 陰ヨガ ハートワン自由が丘
☆金曜
10.30 整形外科ヨガ
11.30 整形外科ヨガ
13.00 整形外科ヨガ 松浦整形外科
整形外科ヨガ事務局
seikeigekayoga@gmail.com
20.30 陰ヨガ ヨガプラス人形町