糖質制限2日目

今朝は46.95kg

始めて1日で46kg台になるから楽しい

昨晩の夕食

豚キムチ ニラともやしを入れたもの

朝食

卵2個でスクランブルエッグ

チェダーチーズ1枚入れた

MCTオイル入りコーヒー

昼食

LAWSONの糖質オフパン 糖質12g

焼き鳥1本

おやつ

マクドナルドのチキンナゲット 糖質11g

ハーゲンダッツのバニラ 糖質20g

夕食

菜の花とタラのすり身を揚げたもの

納豆キムチ

カマンベールチーズ1/2個

今日は野菜が足りなさ過ぎるので

明日たくさん食べる

あとケトン臭を出さないために海藻を食べなきゃ

糖質制限スタート

今日から糖質制限を始めたので、モチベーションアップにブログを書くことにします。

女37歳のりんです。

単純に食事内容と計測をしていこうかと思ってます。

1年前に2ヶ月ほど糖質制限をしており、50kgから46.5kgに落としました。

冬は寒くて糖質を摂取して47kg台に戻ってしまったので、春からまた糖質制限を始めてみることに。

体重はそこまで落とさなくて良いんですが、なにしろ体脂肪が多いので、少し筋肉質に変わるといいなと思っています。

身長 157cm

体重 47.35kg

BMI 19.1

体脂肪率 26.3%

基礎代謝 1024kcal

です。

今日の糖質制限食の内容

朝食

・バターでスクランブルエッグ（2個

・スライスのチェダーチーズ1枚

・MCTオイルを入れたコーヒー

昼食

・茹でたブロッコリーにチェダーチーズとマヨネーズをかけてオーブンで焼いたもの（ほぼ1株

・ゆで卵1個