良い睡眠をとる５つのコツ〜その２〜

ご購読ありがとうございます

入間市「ハッピーライフ整体院」

の齋藤です

見た目で人の印象は変わる

姿勢を良くして
マイナス５歳を目指しましょう


今日のテーマは

・

・

・

「良い睡眠・悪い睡眠」

良い睡眠をとる為の

５つのコツ


コツ2　入浴は寝る1時間前までに済ませる

　
寝る直前に入浴すると

交感神経が

興奮してしまい

眠れなくなります

　寝る直前にしか

入浴できない場合は

交感神経が興奮するのを

避けるために

ぬるめの湯で

サッと済ませましょう

熱い湯での入浴は避けてください

帰宅が遅くなった日は

睡眠時間を効率よくキープ

するために

夜に入浴せず

翌朝に

まわしてください




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ハッピーライフ整体院
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〒358-0011
埼玉県入間市下藤沢1313-4
  お問い合わせはこちら→TEL04-2901-1131

  受付時間
月～金曜日　9:00~20:00
水曜日　9:00~13:00
土・日・祝　9:00~18:00
(整体の受付は30分前になります) 

休診日　なし



良い睡眠をとる５つのコツ

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姿勢を良くして
マイナス５歳を目指しましょう


今日のテーマは


「良い睡眠・悪い睡眠」



良い睡眠をとる為の

５つのコツ


コツ1　寝酒をしない

　

「酒を飲むと寝つきがよくなる」

は間違えです


アルコールは

寝つきはよくなりますが

睡眠の質を落としてしまいます


寝酒をすると浅い睡眠になり

途中で目が覚めたり

悪夢を見たりするので

脳の疲れがとれません


　アルコールを摂取すると


眠たくなることがありますが

それはまやかしの眠気です


脳が休まらないので

翌日はだるくてボーっとなって


仕事の能率が下がってしまいます


お酒は

ほどほどに

しましょう






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血液が汚れる３大原因～食事のバランス～

ご購読ありがとうございます

寒かったり、温かかったりで着る服を悩んでいる

齋藤です 

今日のテーマは

・

・

・

血液が汚れる原因
～食事のバランス～


 アルカリ食品の不足
アルカリ食品・・・野菜（ほうれん草、ゴボウ、サツマイモ、ニンジン、里芋等）、果物（メロン等）、海藻（、ワカメ、昆布等）、、干し椎茸、など


アルカリ食品の不足になると 
酸性が中和されず

身体の中が酸化していってしまいます

酸化するということは

鉄がサビるように

人間のカラダもサビていくのです

いくら高級な化粧水を使っても

カラダの内側がサビていたら

焼け石に水です


肌荒れもカラダの内部が酸化するとおきやすいのです


身体の中からキレイにして

健康にりなりましょう





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血液が汚れる３大原因～肉体的ストレス～

ハッピーライフ整体院の齋藤です


すごく晴れて温かいと思ったら

雨が降ったりですが

楽しくいきましょう



今日のテーマ

・

・

・

血液が汚れる原因
～肉体的ストレス～


運動不足になると・・・
疲れやすさ，肩凝り，腰痛，睡眠不足，食欲低下，精神的
ストレス増加，意欲の減退，持久力低下，筋力低下
柔軟性低下，心肺機能低下，コレステロール・中性脂肪増加
骨の脆弱化，動脈硬化，高血圧，肥満，心臓病，糖尿病　など

過労とは 
過労から発生する症状を「過労病」
内臓が弱い人は
慢性胃炎、胃潰瘍、慢性腸炎、過敏性腸症候群など
心臓に問題がある人は
不整脈や高血圧、心臓神経症など
神経系が弱い人
多発神経炎、神経痛、慢性疼痛症候群、

要するに自分が一番弱い部分が病気になる

部分ではなく全身性障害なら
自立神経失調症、更年期障害、鬱病などが出る可能性があります




「万病一毒」

病気の原因は血液から






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血液が汚れる３大原因〜精神的ストレス〜

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入間市「ハッピーライフ整体院」

の齋藤です

見た目で人の印象は変わる

姿勢を良くして
マイナス５歳を目指しましょう


今日のテーマは

・

・

・

「血液が汚れる３大原因」


　精神的ストレス

学校関係・・・入学、転校、クラス替え、成績不振、いじめ
仕事関係・・・就職、昇進、左遷、転勤、単身赴任、転職、失業、ノルマ
家庭関係・・・結婚、引越、離婚、育児、家計
人間関係・・・家族、恋人、隣人、上司、部下、取引先、ＰＴＡ、嫁姑
身体関係・・・病気、けが、疲労、妊娠、出産
喪失体験・・・愛する家族・友人・ペットとの離別・死別
その他・・・・怒り、失恋、将来の不安、恐怖、失敗、挫折

などがあげられます

ストレスを感じると

血中の

ブドウ糖
コレステロール
脂肪酸

などを

増加させ
　
　容易に燃焼しきれずに


　血液中にため込んでしまうことになり

血液はドロドロ

の状態になります
　

　「現代人の疾病の真犯人はストレス」

といってもいいくらいです



次のテーマ
「血液が汚れる原因～肉体的ストレス～」
　
　
　


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