入間市「ハッピーライフ整体院」
の齋藤です
見た目で人の印象は変わる
姿勢を良くして
マイナス5歳を目指しましょう
今日のテーマは
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「良い睡眠・悪い睡眠」
良い睡眠をとる為の
5つのコツ
コツ2 入浴は寝る1時間前までに済ませる
寝る直前に入浴すると
交感神経が
興奮してしまい
眠れなくなります
寝る直前にしか
入浴できない場合は
交感神経が興奮するのを
避けるために
ぬるめの湯で
サッと済ませましょう
熱い湯での入浴は避けてください
帰宅が遅くなった日は
睡眠時間を効率よくキープ
するために
夜に入浴せず
翌朝に
まわしてください
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ハッピーライフ整体院
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