諦めないで40代、想像以上に人生が変わる~幸せ度数アップ案内人~パーソナルメンタルトレーナー大井きさこ

結婚・転職・起業・独立・自立する生き方…
本当は諦めたくないのに諦めなければと思っていませんか?
不安や迷いを力に変えて
幸せ度数-60だった私が+120になった秘密を教えます!




グラウンディングと未来自分設計


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こんにちは、パーソナルメンタルトレーナーの大井きさこです。

 

迷うことが多くて堂々巡りしたり、

もやもや気持ち悪いことってありませんか?

そうなんですよ。

やりたいことが多すぎて、あれもこれもと思っているうちにいっぱいいっぱいになったり、

情報を入れれば入れるほど、どっちつかずになってしまったり。

 

最近そんなことがありすぎて、

迷っている時間がもったいないなあと思って、

モーニングページを始めてみました。

 

モーニングページというのは、朝起きてすぐA4サイズの紙3枚に、

頭に浮かんだことを全部書き出していくことをします。

詳しくはこちらの本の中で紹介されています。

 

 

書き出すことは、文章にならなくてもいいのですよ。

とにかく頭の中のものをそのままアウトプットする。
「あ~!」とか「やだ~!」とかだけでもいいんです(笑)

初めのうちは訳のわからない、とりとめもないことが多く出てくるのですが

だんだん「あれっ?これ大事かも」みたいなことが出てくるんですね。

 

頭の中って莫大な情報が詰まっていて、

夜寝ている間に整理されると言われてます。

だから朝起きた時に、さらに情報をアウトプットしていると

本当に自分にとって必要なことがシンプルにでてくるんです。

これなかなか面白いですよ。

 

まだ始めたばかりなので、今後どんなことになるのかちょっと楽しみにしています。

興味があったら試してみてくださいね。

 

パーソナルメンタル体験セッションを申し込む 】 
通常セッション60分12000円を体験モニターだと60分2000円(スカイプ)でお試しできます。対面の体験モニターは60分4000円です。
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メニュー&料金 

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ワークショップのお知らせその①
【お仕事帰りに体験できるコーチング体験会@青山】
コーチ2名から体験セッションを計2回うけられます(20分×2回)
短い時間ですが複数のコーチのセッションが受けられ、相性を確認できます。

【日 程】
    6月 8日 (水)①18:45 ~19:45 (残1名)
             ②19:50~20:50 (残 2名)
    7月 8日(金)①18:45 ~19:45 (残1名)
             ②19:50~20:50 (残 2名)
【参加費】2000円
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ワークショップのお知らせその②
【育自のための小さな魔法】
自分を知って、自分が育つワークショップです。
Part1「自分の人生を語る」
Part2「自分の好きを語る」
Part3「自分の未来を語る」
【日 程】 
6月15日(水)10時~12時 Part3
7月13日 (水)10時~12時 Part1
8月20日(土)10時~12時 Part2・13時~15時 Part3
9月21日(水)10時~12時 Part1
10月12日(水)10時~12時 Part1
11月16日(水)10時~12時 Part2
12月21日(水)10時~12時 Part3
【参加費】 2000円
お申し込みはこちらから

NPO法人「育自の魔法」は、平成27年度内閣府の『女性の チャレンジ賞』特別部門賞を受賞しました!
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こんにちは。大井きさこです。

久しぶりのブログアップです。

突然ですが、あなたにとって「生きること」ってどういうことですか?

昨日のミーティングの中でふと出てきた問いでした。

「様々なことを体験し味わうこと」

「今を味わい楽しむこと」

私の人生のキーワードは「JOY」なので

これができているとき、「生きている」って感じるかもしれません。

 

人はついつい過去や未来に思考がいきがち。

この間こんなことがあった…。

大体いいことはすぐに忘れ、悪いことはずっと覚えていたりする、

そこにほとんどのエネルギーを使っていることにも気が付かず、疲れきる。
また、起きてもいない未来を想像し、勝手に不安になり、またそこにエネルギーを使う。

これは私の話です。

住む家があり、家族があり、仲間があり、生活ができ、病気でなく、毎日生きている。

それが現実であるにもかかわらず、なんてエネルギーの無駄遣いをしてきたのでしょう。

 

「今この瞬間を味わい楽しむ」ことの連続は何と幸せなことでしょう。

きっとこれが豊かさなんだと思います。

 

 

今こうして文章を書いていることを楽しむ

コーヒーを味わうことを楽しむ

ご飯を食べているとき食べ物を味わい楽しむ

人との会話を楽しむ

 

これが究極の幸せですね。

幸せはすぐに手に入る

自分で状況を「楽しむ」と決めればいいだけだから。

 

人生のささやかな贈り物を拒絶せずに「楽しむ能力」 を育てると
満足して満たされるから「感謝」の気持ちが自然と湧いてくる。

つまり「楽しむ能力」を育てると大きな贈り物を「受け取る能力」がもれなくついてきそうです。

 

小さな「楽しむ」瞬間を少しずつ増やしていったら、
どんだけ人生が豊かになるんでしょう!!!

お客様のお一人がまさに小さな「楽しみ」

小さな「幸せ」を少しずつ増やしていかれました。

本当に満ち足りてしあわせな毎日になり、

いいことが次々と起こると喜ばれていました。

 

そうなんですよ。

心が豊かになると、自然と顔の表情も豊かになり、それを見た周りの人に影響が出てきます。

なんとなく幸せ顔の人のところには人も情報も集まるんですよね。

小さなことから始めるしあわせ、
決めたそのときから 誰でもできるので試してみてください。

 

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こんにちは。

パーソナルメンタルコーチの大井きさこです。

いつも読んでくださりありがとうございます。

 

あなたは過去思考?未来志向?

私は過去思考なんですね。

過去に経験したことを積み上げていくタイプ。

でも、みんなそうだと信じ込んでいました。

 

実際には過去思考タイプと未来志向タイプがあります。

未来志向タイプというのは、過去のことは忘れて、

先のことに意識がいくということ。

 

どちらにもいいところ、そうでないところがあります。

まずは自分の傾向性をしって、それをどう生かすか、

マイナスのところはどうカバーするかです。

 

私の場合は、一つ一つ積み上げるという着実に前に進むいいところもありますが、

過去にとらわれて動けなくなったり(過去の私はこうだから、できない)とか
今までこうだったからできないなど

そうすると未来が想像できなくなってしまう。

ちょっと生きづらいですね。

 

 

心の底から「こうしたい!」を見つける

でもコーチングを勉強して、未来を描くということを何度も何度もやっていくうちに

思考が過去だけではなくて未来もちゃんと見れるようになってきたんです。

未来を描くというのは単に夢物語をみるということではなくて、

心の底からこうしたいと思えるようなこと。

未来の設計図があると、そこに向かって頑張ろうという気になるんですね。

いろいろ問題はでてくるけど、着地点をしっかりにぎっていると

道に迷っても修正できるんです。

時には感情に振り回されて、いやになることもありますが

あれ?私どこにいくんだっけ?とありたい未来を思い出すことで

そうだった、そうだったと冷静になれるんです。

 

自分一人ではとてもここまではこれませんでした。

コーチという存在がいて、未来を描くことを手伝ってもらい、

私が本当にありたい姿を見ることができました。

 

これってすごい壮大な話ではないんですよ。

ありたい姿っていうのは、1年先はこういう状況でこうなってるくらいの話。

 

ここでポイントなのは、誰でも1年後くらい想像できそうですよね。

でも、本当に心の底からそう思ってるの?
これが大事なんです。

体裁繕ってなんとでも言えますが、それじゃあ意味ないんですよ。

 

本当に、本当にそれがしたいの?
ほんとうに本当にそれが好きなの?

 

何度も何度も自分にきいてみてください。

奥から声が聞こえ出したら、未来は変わり始めていますよ。

 

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【日 程】4月22日(金)①19時~20時(満員御礼)
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5月18日(水)10:00~12:00 Part2
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【春らんまん♪ ココロとカラダが歓ぶ気持ち楽しいヨガ@代々木公園】
春の日差しをいっぱい浴びながら、公園で気持ちよく心も身体も開放できます。ヨガ初心者でも参加OKです!
【日時】2016年4月30日(土)10:00~12:30
【参加費】2500円(ペア割あり)
詳細はこちらから

 

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こんにちは。パーソナルメンタルコーチの大井きさこです。
いつも読んでいただいてありがとうございます。

 

頭のぐるぐるが止まらない
ところで、こうしたい、こうなりたいって考えるとき

こうしたいけど、こうなったらどうしよう!

でもこうだよなあ。

と頭の中でぐるぐるして、答えがでない、決められないことってありませんか?

 

そして、決められない自分はだめだ~!とかって

かなり落ち込んでしまったり。
どんどん気分が沈んでいくような状況に…。

 

例えば、今の仕事をやめて将来は起業したい。

でも、生活できるかわからないから不安だし。

でも、今の仕事を一生続けるのかと思うとそれも嫌だし…、みたいな。

不安から考えていると、不安は大きくなるばかりなんです。
ず~っと思っていること、考えていることは長い時間をかけて潜在意識に入っていくので、現実化しちゃうんですよ。

 

だから、まずはそのぐるぐるから抜け出すこと。

ひとりだと結構難しかったりします。

私もしょっちゅうありますから(笑)

 

 

頭のグルグルは癖?
気分転換してもなおグルグルしてる時は

「自分はぐるぐる不安を選んでる」って唱えてみてください。

わわわ!そうなの!なんて気づくことがあります。

ほんとう?って思うかもしれないけど、無意識でやってることって自分では気づかないのです。

 

私は人生の階段を想像して、「今階段下がる考えだ~!」とかってイメージして気づいて修正したりしています。

あなたのやり方は他にあるかもしれませんね。

よかったら試してみてください。

 

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【参加費】2500円(ペア割あり)
詳細はこちらから→https://www.facebook.com/events/1011143928962586/

 

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こんにちは。
パーソナルメンタルコーチの大井きさこです。

今日はヨガワークショップのお知らせです。

 

コーチ仲間でもあり、スポーツジムなどで10年以上クラスを持っている人気講師の加地由樹子さんとコラボすることになりました。

春の日差しをい~っぱい浴びて気持ちよくこころとからだをのばす時間です。
外でのヨガは気持ちいいですよ。
もちろん初心者でも大丈夫です。

*******************************
動物も植物も、みーんなが待っていた春! 
湧き出る生命力を感じる春! 
今年もやってきましたーー! 

ぽかぽかの太陽の下、 
イキイキと芽吹く新緑の木陰で、 
鳥のさえずりや風にそよぐ木々の歌を聴きながら、 
土や草の匂いとともに、 
大地の呼吸と自分の呼吸を感じて、 
全身で生命の歓びを味わいませんか? 

ココロもカラダも開放して 
子供の頃のような無邪気で自由な自分を、取り戻しましょ う♪ 

ヨガとミニワークショップで、ご自身との絆、ご家族お友達との絆を深めます。 
お1人参加はもちろん、ご家族、カップル、お友達とのご参加大歓迎です。 
終了後お時間のある方は、一品持ち寄りでピクニックランチをしましょう。

青空の下、カラダとココロがめいっぱい歓ぶ時間を満喫し ませんか。

 

【春らんまん♪ ココロとカラダが歓ぶ気持ち楽しいヨガ@代々木公園】
【日時】2016年4月30日(土)10:00~12:30
【参加費】2500円(ペア割あり)
詳細はこちらから→https://www.facebook.com/events/1011143928962586/

 

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              ②20時~21時(残2名)
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こんにちは。
パーソナルメンタルコーチの大井きさこです。
いつも読んでいただきありがとうございます。

会ったことのない人に自分の話をするって、結構ハードル高い

ですよね、なので仲間とコーチング体験会を企画しました。

短い時間ですが複数のコーチとお試しセッションすることができます。

会って話をするので、どんな人かがわかり安心できます。

2名以上のコーチとお試しできるから、違いや相性などが確認できます。

ちょっと試してみたいという方、毎月定期開催してますので一度いらしてください。

 

*******************************

 

30代、40代になると仕事も人生も見えてくると同時に 自分以外のことを決めたり判断したりすることが増えてき ますね。
迷ったときに、言葉にしてみて、気持ちを明確にしていく と自分で答えを見つけることができてきます。
安心して本音を話すことのできる場所があることは、とて も心強いということを体験しに来てください。
充実した日常を手に入れるために
普段の生活にコーチをつけてみませんか?


 

こんな方は 是非お越しください!
★毎日仕事でヘトヘトで、自分の将来について考える余裕 がない
★これからの自分のキャリアについて悩んでいる
★いまの仕事を続けていくのは大変だと感じている
★自信をつけて、自分軸をもちたい
★あと一歩 行動出来ない自分の背中を押してほしい
★コーチングに興味はあるけど、実際にコーチを探すのは 面倒に感じている
★いろんなコーチを試してみたい

おすすめポイント♪
①コーチ2名から体験セッションを計2回受けられます( 20分×2回)
②あなたという人の存在に耳を傾けて、丁寧に聴いていき ます
③国際コーチ連盟が認定するコーチングのライセンスを取 得(CPCC)及びアクティブリスニング受講済みの経験 豊かなプロコーチです

 

【お仕事帰りに体験できるコーチング体験会@青山】
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詳細はこちらから→
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こんにちは、 パーソナルメンタルコーチの大井きさこです。
しばらくブログをお休みしていました。
とはいえ、もともと投稿多くはないですが…汗

先日お客様から感想をいただいたので、ご紹介させていただきます。
****************************

40代男性Yさん
①   コーチングを受けようと思った理由気持ちが落ち込んだ時に対処療法としてカウンセリングに通うスタイルを続けていましたが、前向きな気持ちを維持するためにはカウンセリングと異なるサポートが必要だと考えたため。

②   コーチングを受ける前の状態は?メンタル面での浮き沈みが大きかったように思います。 

③   コーチングを受けた後の変化は?定期的なサポートがある事で、気持ちが安定しやすくなったと思います。 

④私のコーチングを下にあてはめると…。社会での孤独な戦いを支援する並走コーチング 

***************************

 

コーチングという言葉を使うと、無理やりやらされるような誤解を生むことがあるのですが、私のメンタルサポートセッションは、一言で言うなら
人生を一緒にすすむ「並走コーチング」なんですね。

思っていることを言葉にするだけで、自分が本当にどうしたいか気づくことができます。
気持ちが安定してくるので、めげずに向かいたい方向へ進むことができます。
自分を100%応援してくれる味方がいるって本当に心強いんです。
私も経験してきました。
だからあきらめずに自分と向き合えるんです♪

 

パーソナルメンタル体験セッションを申し込む 】 
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              ②20時~21時(残2名)
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              ②20時~21時(残2名)
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こんにちは。大井きさこです。

いつも読んでくださり、ありがとうございます。

 

今朝は7~8年前に不登校の子供をもつお母さんの心のサポートをしていた時のことをふと思い出しました。

 

不登校ってどういうこと?

不登校というのは学校にいけない状態を表しますが、

子供の状態やおかれている環境は千差万別です。


学校にはいけないけれども、普通に生活できる子もいれば、

家庭の中で暴れる子、
学校には行きたいのにぐったりして身体が動けない子、

様々な状態があります。

 

世間一般の常識では学校に行けない子供=社会不適応な子供、能力の低い子供、、、
などの考え方があると思うのですが、

実は学校に行かない選択をできるかなり意思の強い子供だったり(本人は自覚ありません)、

人の何倍も敏感に何かを感じ取る力に長けていたり

要は一般的に優秀と言われている枠にはまらない子供が多かったりします。

 

お母さんの作るご飯には毒がはいっている!

ある時、家でまったくご飯を食べない子がいました。

その子は「お母さんの作る食事には毒が入っているから食べれない」

ということでした。

もちろん本当に毒が入っているわけではありません。

その子にとっては愛情が入っていないという表現だったのかもしれません。

目に見えない気持ちや心の奥を敏感に感じ取る力が、

普通の人の何倍もあったのかもしれません。

 

そのお母さんは、一生懸命心をこめて食事を作るようにしました。

それで、子供は食事を食べるようになりました、、、
そんな簡単にはいかないんです。

 

現実は作っても、作っても捨てられるばかり。

 

それでもこのお母さんはあきらめなかったんですね。
1年、2年、3年、、子供との信頼関係を作ることをあきらめずにやり続けたんです。

すごいなあと思いましたよ。

子供とはいえ、相手に拒否されながらもやり続けるって、なかなかできないことです。

 

そのお母さんは何をするにも

「目に見える物の体裁を整えるだけではなくて、

目に見えない心や愛情にどれだけ意識することが大事かを

子供から教わりました」と言ってました。

 

料理を作るときに最後に愛情という調味料を入れるってありますよね。
だから「心をこめて料理や育児をしましょう!」なんてことを言いたいわけではないのです。

 

 

親だって必死だし、頑張っている

毎日仕事や家事、育児に追われてそれどころじゃないって思うのが現実だと思います。

親だって必死に生きてますから。

頑張ってますから。

 

本やインターネットには大事な知識がいっぱいあるけど、
わかっちゃいるけど、それどころじゃない、できない…。

 

そんな時は、まずは自分の心を整えるところから始めてみてください。

コンクリートのがちがちのところに種は植えられません。

栄養がなくなっている土では種を植えても育ちません。

 

みんなと比べて自分は足りない、頑張ってない、って思っていたら頑張りすぎてるかもしれません。

 

少しの時間でいいですから、止まって、自分をいたわる時間を作ってほしいと思うのです。

自分を甘やかすという意味でなく

まずは自分を大事にしてほしいと思うのです。

 

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こんにちは、大井きさこです。
いつも読んでいただいてありがとうございます。

今日は新月ですね。何かを決めたり始めるにはぴったりの日です。
そんな日に、パーソナルメンタル対面セッション体験会のご案内です♪

「振り回される人生」から「納得できる人生へ」

本質的に意識が変化することをサポートしていきます。

**************************************

私はかなり人生経験が豊富だと思っています(笑)
問題が起こるたびに、その答えを求めて、
人生の成功理論や、悟り方、人の成熟・成長について様々なことを勉強してきました。

ところが、学んでも「現実が変わらないのはなぜだろう?」といつも疑問に思っていました。
知識と現実を埋めるもの、その解決方法がコーチングの中にありました。

自分の中で悩んでいること、引っかかっていることを頭で解決しようとすると
グルグル回ってどんどんはまって出られなくなるという経験はありませんか?
私もそうでした。

そんなとき、コーチに話して、聴いてもらうことで不思議と整理ができて心が楽になりました。

さらに、自分の言葉を自分の耳で聞くので、改めて自分が何を考え、どう思っているかに気が付きます。
その繰り返しをしていくと、「ああそうか!」とぐるぐるから出れる瞬間があるんですね。
急に窓が開いて世界が広く感じるような瞬間が。
この「ああそうか!」は腹おちする感覚です。

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頭で理解することと腑に落とすことは違います。
私のセッションは表面意識で気付いていない本当の願いや本当の自分を知ることができます。
自分を知ることで、自分の取り扱い方がわかり、周りに振り回されずに自信がついてきます。

何が得意で、どんな性格で、どんな考え方のパターンを持っていて、
本当は何をしたいのかなど、自分を知ると「納得できる人生」を選択していくことができるようになります。

頭で考えていることは小さい世界です。
制限をはずして、あなたの想像以上の人生を一緒にみつけていきませんか?


対面の体験セッションを予定してます。
2月26日13時~17時(13:00~14:00、16:00~17:00)
2月29日19時~21時(19:00~20:00、20:00~21:00)

場所は表参道


興味あればご連絡ください。
詳細をご説明します!

何かを一歩踏み出したいと思っている方、
迷っていることがある方、
自信を付けたい方、等など大歓迎です!

何かを始めるのに遅すぎることはありません。

今ここから何かを始めてみませんか?

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こんにちは、大井きさこです。
いつも読んでいただいてありがとうございます!

タロットカードセッションはじめました。
占い?と思われるかもしれませんが、そうではないんです。
カード自体もちろん意味はあるのですが、
出たカードの意味を伝えるということではありません。

普通のセッションは感情や身体の感覚など目に見えないものをベースにしていますが、
見えるカードを間に挟んでやっていきます。
目に見えるから、納得せざるを得なくなります。

体験セッションを受けていただいたお客様の声をご紹介します。

タロットセッションを受けてみました。
カードの絵を見ながら感じたことをお互いに出しあったり、問いかけられたり、
カードの持つ意味を伝えてもらったりしました。
そこからたくさんの気づきがあり、それが自分の核部分を感じさせてくれました。
「自分の直観を信じる」それが私への大きなメッセージだと感じました。
自分でもどこかでわかっていることを、
カードの絵として見える化してくれた感じです。
カードというツールが、よりわかりやすく鮮明に答えを浮かび上がらせてくれるのです。
その後はすでにあるものが意識され
一つ一つがクリアになりました。
一つのテーマを出してのセッションでしたが
そのメッセージは私が持っている問題すべてに通じるこたえでもありました。
今は大きなどっしりとしたエネルギーを自分の底に感じています。
大井さんの真摯な、かつ深く寄り添ってくれるセッションに、
よりわかりやすく表現されるカードがプラスされての、
素晴らしいセッションでした!


人って心から納得すると、行動に移せるんですね。
自分の中にあるものがカードを通して見せてくれるんです。

これはかなり面白いですよ。
2月末までお試しセッションやってます。
興味があると思われた方は下記よりご連絡ください。
お待ちしています。


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