最近たくさんの方にブログ見ていただいて、昨日は過去最高、初めて6,000アクセス超えました〜!!

いつもご訪問くださる方、たまたま見てくださった方、まとめ読みしてくださる方爆笑
ありがとうございますラブラブ



前回は代行をお願いしてたので2週間ぶりのレッスンでした。
前回は間近のお知らせになってしまい、楽しみにしてくださってた会員様、申し訳ありませんでした。


今日は風も冷たく寒かったです。

寒いとどうしても肩に力が入ってしまったり、冬になると凝りやすくなりますね!

寒い時こそ意識して血流をよく!!

筋肉が拘縮すると血流も、リンパの流れも悪くなります。
冬場にギックリ腰や痛みが出やすいのもそのためです。

お風呂では筋肉も温まりストレッチにも最適ですよウインク


レッスンでは暖房入れてますが、裸足だとちょっと冷える方もいるかもしれません。

体を温めてもらおうと、今日はちょっときついのもやりましたが、みなさん頑張ってくれました爆笑

家だとやーめた!になることも、グループレッスンだと頑張れちゃうこともありますよねウインク

みなさんがちょっと頑張れるようにレッスン組んでいきたいです。

今日もご参加ありがとうございましたラブラブ


クラブを出たら、冬の空!!って感じでした。
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New warm up♪♪♪

朝は冷えましたが、日中はポカポカ陽気でした太陽

マグーナでの富士山溶岩石でのピラティス!!

朝一レッスンにもかかわらずいつもご参加ありがとうございます!
今日もリピーターの会員様とピラティス初めての方と。
1時間たっぷりと汗をかいてすっきりルンルン

今日も会員さんのしっかりとした深い呼吸音が聴こえてきましたニコニコ

私もレッスンを続けるうちに汗の量がどんどん増えてきました。
いい感じの体の変化を感じられるように。

3ヶ月過ぎたあたりから急に。
個人差もあると思いますが、遠赤外線効果とインナーマッスルを使っていくことで代謝も上がっていくと思います!

ほとんど水に近いシャワー浴びてもなかなか汗が引かなくてアセアセ扇風機をつけながら涼んでいます。


午後はZUMBA!!

今日からwarm up変えましたルンルン
1曲目はX'mas バージョン!!
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All I Want For Christmas Is You
Mariah Carey


2曲目
ZUMBA‼️
Baila Morena



3曲目
Zin71より音符
Oye Chiquitita


クリスマスツリークリスマスツリークリスマスツリークリスマスツリークリスマスツリークリスマスツリークリスマスツリークリスマスツリークリスマスツリークリスマスツリークリスマスツリークリスマスツリー

この曲ルンルン
意外と好きな方が多くてラブ嬉しいですルンルン
Chantaje




マライアはクリスマス🎄までの限定です!!

あと2回楽しみましょう音符

今日もみなさんと楽しいZUMBA Dayでしたルンルン

ありがとうございましたラブラブ





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忘年会(*´∀`)♪

テーマ:
昨晩は久しぶりの夜の女子会ルンルン
忘年会🍺でした照れ

この時期旦那さんも毎晩のように忘年会なので、昨晩は夜楽しめた貴重な時間!

楽しかった〜音符
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共通の話題も多く、仕事のこと、子どもの受験話などなどニコニコ
話は尽きません。お酒もねてへぺろ

たまには主婦も息抜きしないとねウインク

またぜひやろうね🍺!


そして今日は!!
車検前に車を買い換えようとずっと探してたのですが、新しい車契約してきました〜ラブ

今日決まるとは思ってなかったのですが、こういうのもご縁ってあるんですね音符

10cm幅が大きくなるから、うちの車庫入れちょっと心配ですがアセアセ

楽しみだなぁおねがい


12月も1/3が過ぎました!

早いですねチュー

残りやり残すとこのないよう過ごしていきたいです。






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