今日のチャリライドは自己記録でした。
平均ペース25km/hオーバー。
1度も1キロ3分超えなかった。
最速ラップは1:51/km
平均でも2:21/km
交通事情と信号運でかなり左右するので
朝一ライドがかなりスムースだったのが効いてるかと。
で、朝はいつも通り、会社近辺の公園で30分程、けん玉。
帰りはまた途中の公園で30分程けん玉、
の後、懸垂10回5セット
倒立腕立てと腹筋は今日はお休み。
毎日よりも2日に1度がいいらしい。
まあそれは筋肉痛になってからの話らしいので、自分くらいの負荷ではそれ程関係ないのかも。
食事は朝、納豆ご飯、昼唐揚げ弁当、夜チンジャオロース、
仕事の合間にバレンタインでもらった義理チョコひとつ。まだまだ残ってるからあと一か月はお菓子に困らないかな。
では
おやすみなさい