蓼科・北八ヶ岳ロゲイニング
蓼科・北八ヶ岳ロゲイニング参加してきました。
昨年は体力的に頑張ったのに家族チームに負け衝撃
→反省会→山形で覚醒
と自分にとってはターニングポイント
頑張りたいけど4月に痛めた左ハムストリングスの調子と相談する為
まず土曜日スポーツ接骨院へ。
近況報告
・4-5km走っても左ハムは違和感がなくなってきた
・1週間前から右足かかとが痛い
結果
・左ハムの傷は治っているが筋肉が緊張しがち
・右半身が固まっている
・右ふくらはぎが固まって繋ぎ目のかかとに影響
霧ケ峰で左足をかばいつつ歩き回った結果が右半身に出たようで。。
施術頂き様子見つつも、この後とくに予定のレースもないので行けるとこまで頑張ろうかと。
プラン○
ナビ○
走りきった感△
◇装備
・半袖Tシャツ
・タイツCW-Xスタビライクス
・ランニングシューズ（GT 2150）
・グレゴ スティミュラス
・水1L
・アミノバイタルPRO2袋、ミニドーナツ2個
◇回った順番
34- 75-102- 31- 35
103- 74- 42- 77- 64
83- 76-101-151- 80
36- 82- 33- 44
◇メモ等
●プラン
・80-151-101-77-83-64のラインは必須
・昨年の経験上、走れれば山側の一周は可能
・右回りか左回りか
右回り左回りを迷った結果左回りを選択。
どうせ登るなら75-102を取って40以外のポイントを残さず回る
山から戻った後82,104を取れるかどうかを軸に残り時間調整
●ナビ
・コントロール位置がわかりやすいのでほぼ問題なし。一箇所コントロール位置を勘違いしてヨメに指摘された気もする。
・31-35-103-74のルートを最初考え103まで到達。103から74のルートがあり得ない。
そして冷静に見ると103自体が出口の無いコントロールに見える。。35からの出戻りロス、そもそも103を目指したロスが微妙
登るだけの時にルート確認修正出来ればよかった。
・80,36,82で残り時間を確認。82で残り1時間。41-33-44で帰る事に。
●走りきった感
・昨年、地図では道表記が実際は走りにくい岩場の事があり、走れるとこは出来るだけ走る
→残り4時間までは結構順調
・走ってる最中に補給サプリをあまり持ってない事に気づく。
→準備意識が足りなかった気が。レース後昔入れたままにしてたアミノバイタル出てきた
・残り1時間、ゴールを目指した直後、立ちくらみ。低血糖っぽい。
去年も同じ場所ですこし眩暈の記憶。
前日、当日朝をしっかり食べれば他の6時間ロゲインでは起きた事が無いので標高の為？
対策が必要。
◇結果
・最後フラフラ頑張って1分遅刻
・混合3位入賞
ヨメが低血糖になる度に馬鹿にしてたけど結構きつかった。
怪我が長引きちょと嫌な感じだったので
次頑張ればな位置の入賞はじわじわ嬉しいです。
運営頂いた方ありがとうございました。
昨年は体力的に頑張ったのに家族チームに負け衝撃
→反省会→山形で覚醒
と自分にとってはターニングポイント
頑張りたいけど4月に痛めた左ハムストリングスの調子と相談する為
まず土曜日スポーツ接骨院へ。
近況報告
・4-5km走っても左ハムは違和感がなくなってきた
・1週間前から右足かかとが痛い
結果
・左ハムの傷は治っているが筋肉が緊張しがち
・右半身が固まっている
・右ふくらはぎが固まって繋ぎ目のかかとに影響
霧ケ峰で左足をかばいつつ歩き回った結果が右半身に出たようで。。
施術頂き様子見つつも、この後とくに予定のレースもないので行けるとこまで頑張ろうかと。
プラン○
ナビ○
走りきった感△
◇装備
・半袖Tシャツ
・タイツCW-Xスタビライクス
・ランニングシューズ（GT 2150）
・グレゴ スティミュラス
・水1L
・アミノバイタルPRO2袋、ミニドーナツ2個
◇回った順番
34- 75-102- 31- 35
103- 74- 42- 77- 64
83- 76-101-151- 80
36- 82- 33- 44
◇メモ等
●プラン
・80-151-101-77-83-64のラインは必須
・昨年の経験上、走れれば山側の一周は可能
・右回りか左回りか
右回り左回りを迷った結果左回りを選択。
どうせ登るなら75-102を取って40以外のポイントを残さず回る
山から戻った後82,104を取れるかどうかを軸に残り時間調整
●ナビ
・コントロール位置がわかりやすいのでほぼ問題なし。一箇所コントロール位置を勘違いしてヨメに指摘された気もする。
・31-35-103-74のルートを最初考え103まで到達。103から74のルートがあり得ない。
そして冷静に見ると103自体が出口の無いコントロールに見える。。35からの出戻りロス、そもそも103を目指したロスが微妙
登るだけの時にルート確認修正出来ればよかった。
・80,36,82で残り時間を確認。82で残り1時間。41-33-44で帰る事に。
●走りきった感
・昨年、地図では道表記が実際は走りにくい岩場の事があり、走れるとこは出来るだけ走る
→残り4時間までは結構順調
・走ってる最中に補給サプリをあまり持ってない事に気づく。
→準備意識が足りなかった気が。レース後昔入れたままにしてたアミノバイタル出てきた
・残り1時間、ゴールを目指した直後、立ちくらみ。低血糖っぽい。
去年も同じ場所ですこし眩暈の記憶。
前日、当日朝をしっかり食べれば他の6時間ロゲインでは起きた事が無いので標高の為？
対策が必要。
◇結果
・最後フラフラ頑張って1分遅刻
・混合3位入賞
ヨメが低血糖になる度に馬鹿にしてたけど結構きつかった。
怪我が長引きちょと嫌な感じだったので
次頑張ればな位置の入賞はじわじわ嬉しいです。
運営頂いた方ありがとうございました。