☆月間トレーニングの推移を見てみると、
☆1日（金）jog20分＋補強＋4.3km（19.01）
☆2日（土）jog25分＋WS100m×4
☆3日（日）坊平クロスカントリー大会シニアB3km
（10.49）5位入賞＋アップダウンjog9km＋動き作り＋WS100m×4
☆4日（月 ）野外走55分
☆5日（火） 補強＋jog4km＋4.3km（18.20）＋jog
☆6日（水） ビルドアップ走8km＋整体マッサージ50分
（3.46*3.29*3.29*3.30*3.25*3.17*3.10
*3.10*2.59*2.43
***32分59秒＝平均4分08秒／km）
☆7日（木）朝15分走／補強50分＋jog10分
☆8日（金）クラブ夏合宿（蔵王温泉）①
○午前→補強＋2000m×4クロスカントリー走（7.03*7.10*7.13*7.25）＋jog4km
○午後→ロード走上り3km
☆9日（土） ②
○朝練→jog10分＋巴鬼
○午前→動き作り＋400m×5本上り下り走
○午後→Sケン60分＋手押し車補強
☆10日（日） ③
○朝練→jog10分＋巴鬼
○午前→小駅伝
クロスカントリー走2km×3（7.24*7.25*7.30）
☆11日（月）休 み
☆12日（火）120分jog（22km）
（千歳山山頂往復32分走を含む）
☆13日（水）野外走14km（78.18）＋100×4
☆14日（木）○朝練→ビルドアップ走6.8km（28.53＝平均4分15秒／km）＋WS100m×4＋jog30分
○ナイトラン→jog60分＋WS100m×4
☆15日（金）ペース走12.32km（平均4分32秒／km）
☆16日（土）動き作り・ドリル＋クロスカントリー20分＋120m×6
☆17日（日）駅伝試走1.9km＋4.3km＋jog60分
☆18日（月）jog8km＋スタビライゼーション補強
☆19日（火）ペース走2500m＋補強／芝生走3km
☆20日（水）ペース走8km（****）
☆21日（木）jog40分＋補強
☆22日（金）動き作り・ドリル＋ペース走2.3km
☆23日（土）動き作り・ドリル＋クロスカントリー45分＋400m×3リレー
☆24日（日）大江町駅伝5区4.3km（14分12秒、区間2位）＋jog70分＋ドリル
☆25日（月）jog25分＋動き作り・ドリル＋
100×4
☆26日（火）朝→スタビライゼーション補強＋2400mペース走、夕方→動き作り＋ダッシュ
☆27日（水）8kmペース走（35分14秒＝平均4分24秒／km）＋jog＋WS100m×4
☆28日（木）朝→jog25分＋動き作り・ドリル＋
ペース走3200m、夕方→補強＋起伏走リレー250m×4
☆29日（金）動き作りドリル＋2400mペース走＋WS100m×3
☆30日（土）ストレッチ＋jog60分
☆31日（日）西川町駅伝
２区5.5km（18分38秒、区間２位）＋jog90分
という結果になった。赤印は追いこんだ練習またはレースである。
★8月の目標距離 300kmに対して、
☆今月の累計距離 327km
以前は、距離にかなりこだわっていました。学生時代は月に800kmくらいを３ヶ月続けて走ったこともあります。その結果が、座骨神経痛と左右のアンバランスによるケガ…(／。＼)
今年は、距離だけに限れば、去年の約7～８割くらいの練習実行率。体調を考えて、走れるのに、朝練だけで夕方走らない日も何回かあった。
でも、タイムは去年より10～30秒いい。
やはり、動き作りとポイント練習が大事かなと思います。私の場合。
どうしても練習をやり過ぎてしまうので、自重するのが難しい。練習で追いこんで、自分はこんなにやったんだから、本番では必ず走れるという自信が欲しい自分がいます。
でも、この考え方も40才代までかな。50才を超えると、追いこみ過ぎると、疲労がたまり、体調を合わせるのが難しくなりがち。本当に難しい。
９月は、アジアマスターズ陸上岩手大会が、北上市で、19日～23日にあります。
私の出番は、二日目に3000mSCが朝、夕方に5000m、三日目に1500m。
昨年の全日本マスターズ陸上佐賀大会（50～54才の部）
3000mSCが10分52秒で優勝、
5000mが17分01秒で３位。
1500mが4分32秒で３位。
の記録を上回りたい。
アジア各国の同年代と競り合い、何とか記録にチャレンジしたいと思います。
課題の１つは、ビールの飲みすぎをどう抑えるか！？情けない課題です。