やばいくらい太ったんで、
またダイエットがんばります！
前は7㎏痩せたんだけど、
戻っちゃいそう(^◇^;)
やばいやばい。
今やってるダイエットは、
ご飯前にヨーグルト！
ヨーグルトを食べることで、
胃に地盤をはってくれて、
脂肪の吸収を抑えることが！
大さじ2くらいでOK！
できれば食事の30分前くらいに
ヨーグルトを食べると◎
私は絶対無糖！
ご飯も美味しく食べたいから
絶対に↑のことは守ります！
↑ドライフルーツ！
食物繊維は豊富だけど、
脂質はゼロ！
普通に間食にしてるけど、生理が終わった後の間食にするといいかもー♪
生理終わった後は痩せ期で、脂質のとる量を減らすと全然違います♪
だから、今の間食はこの２つかなー
↓
ダイエット中は食物繊維をいっぱいとりたい！
食事でも、ごぼう・枝豆など食物繊維の豊富な食材を使うことにしてます！
↑なんとなく野菜ジュース。
前にダイエットしてた時は、親が作ってくれた物を食べていたから、野菜をいっぱい取れてたんだけど、
今は全部自分で作っていて、絶対に野菜の量が少ないので野菜ジュース飲んでます。
本当は無塩にしようと思ってたんだけど、間違えたというか、忘れてた(笑)
食塩のとる量が多いと浮腫むから気をつけないとー
でも、これからは夏で汗で出ちゃうから、それなりに食塩もとらないと×
てか、野菜いっぱいとれる料理を考えよーと！
明日は夏野菜たっぷりのドライカレーにする予定です！
