興味をそそる タイトル ですね
ズバリ 噛む
咀嚼 することです
噛むこと体にいいことがいっぱいあります
咀嚼 「咀嚼健康法」～健康生活のアイデア
http://www.idea16.net/sosyaku.html
調べてみると
30～１００回
噛むといいらしいです
１００回？？？
やっぱり３０回から
はじめるのがいいのかも
http://www9.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html
ＮＨＫためしてガッテン 詳細情報より
http://topicsnow.blog72.fc2.com/blog-category-0.html
●驚異の成功率９６％！ダイエット法とは？
ある製薬会社で行われているダイエット法が、驚くべき成果をあげています。
参加者の９６％が体重を減らすことに成功しただけでなく、血圧やコレステロールなどの
値がめざましく改善したのです。そのダイエット法とは意外にも、食事の際に「箸の作法」を
守ること。もっとも重要なポイントは「よく噛(か)んで食べる事」です。
◎噛むトレ練習帳
※朝食・昼食・夕食いずれかで行い、どれだけ守れたか？３段階（０・５・１０）でチェック、
空腹度もチェックする
1. 箸を箸置きの上に置く
2. 空腹度を自分に問いかける
3. 右手で、上から、箸をつまんで持ち上げる
4. 左手で、下から、箸の中央を持つ
5. 右手に持ち替えて、正しく箸を持つ
6. 食べ物を口に運んで入れる
7. かまずに、左手で、下から箸の中央を持つ
8. 右手で、上から箸をつまんで持つ
9. 箸を箸置きの上に置く
10. ゆっくり噛んで飲み込む
一口ごとに箸を置くことによって、ゆっくり噛む時間を作るのがポイント。
よく噛む習慣を意識できれば、あとは毎回箸の作法を行う必要はありません。
最新の研究から、よく噛んで食べる事は、２つの意味でダイエットに効果的であることが
わかってきました。
１つは食欲を抑える効果です。よく噛んで食べるだけで、食欲を抑える「ヒスタミン」という
物質が脳の中でつくられ、少ない食事でも満足できるようになります。
さらにうれしいことに、咀嚼(そしゃく)の刺激そのものが脂肪を燃やしてくれることも
わかってきました。
咀嚼の刺激は、交感神経を介して、脂肪を燃やす「褐色脂肪細胞」の働きを活性化する作用が
あります。
ガッテン流「計るだけダイエット」
http://www9.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html