”届いたあ〜O.tone”

テーマ:
みんなぁ〜おはよ(o^^o)
大阪のお友達がO.toneを取り寄せて
見てくれました(//∇//)
いつも素敵なブログを書いてるsakiちゃん!
ありがとうございました。

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みんなぁ〜こんばんは( ´ ▽ ` )
今日はYumekittohouse
アスリートフード講座二期生3回目開催しました。
今日は身体の機能
食べたものが、どうやって消化吸収されて
どこにどんな栄養が貯められて
貯めた栄養はどのように使われるのか?を
じっくり勉強した後、良質の筋肉がつく食べ物
エネルギーになる食べ物
おにぎりのアレンジなど、実際に作れるレシピ
盛りだくさんな90分でした。
終わった後は、エネルギー源になる糖質を補給
Yumekitto houseの恵ちゃんがすあまを作ってくれました。ほんのり甘い紅白のすあま、
使った脳のエネルギーを補給してくれました。

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食べながら、勉強した内容やサポートしている
家族の悩みや質問をたくさん受けて、話は尽きません( ´ ▽ ` )
学んで3ヶ月が経過して、お子様が頼りにしてくれるようになった(o^^o)と
学びをアウトプットして喜ばれてますと
教えてくれて凄く嬉しいかったぁー(o^^o)

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学んだことが、すぐに実践できて効果が見られると嬉しいですね(´∀`)
残り3回!楽しく学んでいきましょうね🎶

野菜もたくさん摂りましょうと
毎日Facebookでアップしている野菜料理。
ロメインレタスを買ったのでサラダを!

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これ葉っぱは薄くて柔らかい。
下の方は普通のレタスに比べると固めで
シャキシャキしています。
まずは定番のシーザーサラダ🎶
温泉卵をつけてタンパク質も補給できますね!

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焼いたホックホクのかぼちゃと一緒に
サラダ(o^^o)
かぼちゃに含まれるβ-カロテンは
免疫力アップで風邪予防🎶

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お肉と一緒に食物繊維たっぷりしめじと
トマトのリコピンで免疫力アップ🎶
トマトに熱を通すと甘くなるんです(°▽°)

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おまけ🎶
この魚の眼まつげみたいで可愛らしい(´∀`)
お魚大好き!癒されます(´∀`)

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ではでは大寒で寒いですよね!
風邪には気をつけてね(^ー^)
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みんなぁ〜おはよ(o^^o)
今年仕事一発目のご報告は雑誌O.toneに
「手間なしお弁当作り置きおかずレシピ」
なんと!2ページ見開きで掲載(≧∇≦)

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おやぢでも作れる包丁がほとんどいらない
簡単常備菜が7品レシピ付きで掲載されてます。
我が家も年子3人大学生!
男子が作れるレシピなので、
一人暮らしで自炊しているお子様たちに
教えて欲しいなぁ〜( ^ω^ )

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撮影は自宅で楽しく撮影後みんなで試食。
カメラマンさんも美味しい!
こんなに簡単に作れるんだぁーと絶賛!

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私の記事の他、札幌の美味しい情報が満載の
O.tone見つけたら是非買って見てください(o^^o)

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今年最強寒波が来てますが
寒いだけで、そんなに荒れてません(o^^o)

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寒いので皆様体調には
十分気をつけてくださいね( ´ ▽ ` )
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みんなぁ〜
明けましておめでとうございます🎍
今年もよろしくね♪( ´▽`)
我が家は年末年始恒例の関東に全員集合!
今年は西伊豆へ行ってきました。
行った日から帰るまでずっと綺麗な富士山が
見られて、幸せ気分でした🎶
まずは清水港でマグロ三昧(*'▽'*)

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でかいマグロ一巻の中には、生しらすに
生桜えびがたくさん入ってた!

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三保の松原海岸では綺麗な富士山が♪( ´▽`)
やっぱり富士山は綺麗だなぁ〜(*´-`)

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西伊豆の日本一の夕日をみて(*^^*)
堂ヶ島の青い洞窟


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残念ながらクルージングは波が高くてお休み
いつかリベンジを!
西伊豆海洋水族館では、
いろんなショーで楽しんだ(*'▽'*)

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ごまちゃんが可愛くて♡

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海岸は岩肌がダイナミックで!
見応えあります。

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たくさんの滝も見て
マイナスイオンをたっぷり浴びてきた♪( ´▽`)

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元旦は初のはとバスツアーに参加🎶

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内容盛りだくさん🎶

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SNSで話題の濃溝の滝にも行ってきた!
光の加減ではハートに見える場所♡

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いちご狩りも行けて、50個くらい食べたかな?
甘くて美味しかったぁー♪( ´▽`)

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東京ドイツ村ではイルミネーションが!
巨大な広さで見応えたっぷり(*^^*)
大満足のはとバスツアーでした(*'▽'*)

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次の日は、六本木ヒルズの森ビルで
開催されている宇宙と芸術展へ!
宇宙が大好きだからここは行きたかった場所
そして六本木ヒルズてご飯を食べて
夕焼けの中に綺麗な富士山見ながら
帰ってきました(*^^*)

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さぁー家族と楽しい時間も過ごせたし
今年一年も頑張って行きますよ♪( ´▽`)

皆様も幸多き一年になりますように🎶
今年もよろしくお願いします(╹◡╹)♡

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みんなぁ〜こんにちは♪( ´▽`)
昨日は朝からcafeアポロさんで
「冷凍野菜講座開催」

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講座終わった後は冷凍野菜を使った
クリスマスパーティー♪( ´▽`)

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皆様講座も試食も楽しんでいただき
私もhappy٩(^‿^)۶

夜は野菜ソムリエ札幌支社で
「野菜ソムリエサークルと冷凍野菜プチ講座」
野菜ソムリエの資格を使って
これからの活動を先輩として応援する講座です。
皆様の夢を叶えるため熱いトークをしてきました

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そして今日は道新文化教室で仕事納め!
今年最後のお仕事
「シニアのお片づけ」

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片付けは奥深いですね!とのご意見!
そうです!片付けは部屋が片付くだけではなく
ストレスが軽減して心が楽になるのです!
今日は最後だったので、お一人お一人に
その方にあった片付け方法をお伝えしました。
わかるわかるとうなづいて聞いてくれる
人もいれば、そこはちょっと違う気がすると
言われる方もいらっしゃいますが、
まずはやってみなければわかりません!
意外にやってみるとしっくりいく事も!
一度でピタッと決まる場合もあれば
何回か修正してしっくりいく場合もある。
片付けは1つの方法だけじゃない!
いかに生活しやすいように物の配置をするか
それが大事なんです。
新年を迎える前に1つでも
スッキリエリアができたらいいですね♪( ´▽`)
参加していただいた皆様
ありがとうございました。
またお会いできる日を楽しみにしていますね!

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帰りに仕事の打ち合わせで、ランチ会議٩(^‿^)۶
仕事納めだからとグランドホテルでバイキング
たっぷり食べてきました(^O^)
美味しいもの食べながら、
仕事もいいアイディアが出る出る!
もう早、来年が楽しみになってきた♪( ´▽`)


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葉付きのみかんいただきました!
お正月のお餅にいいね♪( ´▽`)

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さぁー今年も後少し、
来年の仕事も入ってきて嬉しい限りです。
みんなも頑張ってね٩(^‿^)۶