あなたの足は、どんな足をしていますか？
足裏は、あなたを表しています。
温度は？ 暖かい？冷たい？
どんな色をしている？
感触は？ 柔らかい？硬い？
むくんでいる？スッキリしている？
マメや靴擦れは、どこにある？
右足と左足との違いは？
爪の色はどう？
指はよく動く？動きにくい？
などなど…
よく観て、触って、様子をみてあげてください。
足は身体の縮図。
そして、精神面や性格も表れます。
出来れば毎日観て、触って、日々の違いを感じながら、
マッサージやストレッチをしてあげてください。
毎日足裏(=全身)に意識を向けることで、
身体は状態を整えようと答えてくれます。
特に足の指の間に、手の指を入れて、
ゆ～～～～くりと回す。
ゆ～～～くり回すのが、ポイント。
出来れば一周10秒くらいかけて。
これは、
認知症予防と、足のむくみ取りに、
同時に効果的です。
足指は、頭、脳に反射しています。
足の指の間に、手の指を入れるのが痛い人は、
まずは
回さず、手の指先だけを入れる。
(浅く入れて、まわさない)
痛さがなくなり、慣れてくると思います。
毎日の湯船の中で、
是非習慣にしてみてください。
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