【和歌山】オーガニックアロマ・エステサロン
greenair(グリーンエアー)の土井直子です。
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今日は睡眠のお話し。
「早寝早起きは三文の徳」
早寝早起きをすると、
体にいいことは、何となく理解できます。
「じゃあ、何時に寝て何時に起きればいいの？」
「自分の時間は夜しか取れないのに我慢して寝ろなんて無理！」
早寝早起きをするというのは、簡単そうでも、
現実になかなか出来ている人は少ないですね。
早寝早起は、きっちり決まった時間、
何時に寝て何時に起きるということが大事ではなく、
いつもだいたい同じ時間に寝て、同じ時間に起きるのがよいのです
私も昔経験があるのですが、
休日に寝貯めをすると、
リズムが崩れて、かえって夕方位にダル～くなりませんか？
リズムが大事。
一日のリズムが、１週間のリズムになり、
１週間のリズムが、１カ月のリズムになり。
早寝早起きをすることは、「命のリズムをつくる」こと。
今子供を育てながら、
そのことをすごく実感しています。
睡眠は体の調子を整えるだけではありません。
社会が夜型になって、お店も遅くまで開いていたり、
寝る直前まで、ゲームをさせたり、パソコンをいじってみたり、
塾だ勉強だと、遅くまで机に向かわせたり、
今の子供達は、確実に夜型になってきている。
睡眠時間が短いと、どうなるか。
イライラしやすく、キレやすい子供が増える。。。
実際、そういう子供が増えているんです。
睡眠がどれほど心身に与える影響が大きいか。
親の私も責任を感じずにいられません。
大人でも、同じこと。
睡眠不足が続くと、
体も心も壊れていきます。
反対に、睡眠さえある程度取れていたら、
大概のことは、大丈夫なんですよね
話を早寝早起きに戻すと、
早寝早起きには、ダイエット効果があるんですよ。
「成長ホルモン」「セロトニン」➡（どちらもダイエットを進めてくれます）
この二つのホルモンの分泌が活発になると、
代謝が上がり、簡単に、痩せ体質が手に入ります
実際に、今まで色々なダイエットを試したけれど痩せなかった人が、
ある事がきっかけで、3～4カ月間、早寝早起きをしなければいけなくなりました。
最初は、嫌々。我慢して３,４カ月経過。。。
すると、なんと体重が６ｋｇもダウンしたのです
当時の上司から、病気ではないのかと疑われ、
病院で診てもらったそうですが、当然問題は無く、
血液検査の結果も以前より数値が良くなったそうですよ。
痩せられるなら、早寝早起きしてみようかなって思いますよね
睡眠は、人間の基本中の基本。
でも、そこをおろそかにしてしまっている人が多い。
ストレスが多いと言われる現代社会と睡眠不足の人が多いことは、
決して無関係ではないと思います。
早寝早起きをして、しっかり命のリズムを刻みましょう
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土井直子 原美穂
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