今日の練習会

今日、各地の大会に参加された方、お疲れ様でした！

別大に参加した我がラン仲間も、一人はサブスリーを大きく上回る自己ベスト達成

もう一人は収容車から辛くも逃げ切ったようです

さて、今日の練習会ですが、来週の清水山ロードレースに向けて山道を走っておきたかったのですが、ちょうど集合時間頃に牡丹雪が酷くなったので、安全を期して平地を走ることにしました

ぼっち練習会で走ったところと同じ、あすてらすに向かいます。

寒いので、ウィンドブレーカーや手袋の重装備で走り始めましたが、1kmを過ぎる頃には、雪は止んできて陽も差してきました

結局、陽が差してきたことと、走って身体が暖まってきたことで、少々暑くなり、手袋を外して、ウィンドブレーカーのチャックは開けました

今日は皆さん割といいペースで走り、行きはキロ5:15くらいでした。

北向に走ってるときは風をあまり感じませんでしたが、あすてらすの手前で西向きに曲がると、例によって向かい風に

小雪混じりの向かい風です😅

そこからすぐあすてらすに着きます。

ここでしばし休憩

話題は今月の○○インストラクターのエアロは難しいね、とか、別大に出場したラン仲間のことです

「別大ってエイドなかとよ

「えっ、そうなん⁉

「給水しかなかと。水だけ

「補給とかどげんすると？

「自分で持って行くったい

「そういや、マラソン中継でバナナとか食べながら走りよるランナーおらんもんね

「トップランナーだけは自分用のスペシャルドリンクは用意できるっちゃけどね

「一般のランナーは？

「水しかなか

「大会はトップランナー以外はどげんでっちゃよかとやね(笑)

「スタート時に盛り上がっとるごと見せるために、人ば集めとるだけたい(笑)

まーくだらんことをベラベラと

自分達からしたら、別大の出場権を獲得する（サブ3.5）だけでも大変なのに

帰りは宝満川沿いの堤防を走ることも多いんですが、西風が強く寒そうなので、先々週と同じ旧道を戻ることにしました。

こんな感じののどかな道。

途中で県道と交差しますが、直進です。

このままのんびりと、と思ったら、この先でまさかの工事中🚧回り道でした

さきほどの県道に戻ったものの、昭和の道は歩道もなく、ちょっと怖いです

この区間はちょっとだけで、往路で通った歩道のある道に合流します。

残り4kmほど、ペースを上げます⤴

自分より自己ベストが10分くらい早い仲間に引っ張ってもらって、キロ4:40台のペースで。

彼は、後ろからピタリと付いてくるので、抜かれないよう必死に逃げてた、と言ってました

でも、ラストにペース上げられて、いい練習になったとも。

快調に走ってましたが、ラスト300mくらいのところで信号に引っ掛かってしまい、ああ～止まりたくない～

気を取り直してスパートしてゴール！

いぶすき後、久しぶりに仲間と走った楽しい練習会になりました

予定していた高良山は回避しましたが、今度の土曜にでも、高良大社往復でもしとこうかな。

平地を3km、山道を2kmの往復という、清水山とほぼ同じような設定のコースなんですよね