芦屋駅前で70年続く美容室の三代目

NPO法人フレンチカットグラン講師会

認定講師のボンボンです❗

目指せマイナス15キロ❗

細マッチョへの道

今年で57才

これまで数々のダイエットに挑戦しては
リバウンドを繰り返していたボンボンです

それでも元来身体が強いのか…免疫力が高いのか
風邪ひとつひいたこともなく、健康なつもりで過ごしていたのですが…

ある日…

腰が痛い❗❗❗

ギックリ腰ではないものの
35年を超える美容師人生で初めての経験でした

こりゃいかん❗

これまでも数々のダイエットに挑戦してはリバウンドを重ねてきましたが

真剣ぬ肉体改造しなけらば、60才で美容師人生が終わるぞ…

しゃーないなぁ〜〜〜

70過ぎまで働ける身体を造りますかな🎵

というわけで…

平成29年7月17日にスポーツジムに入会してから
細マッチョになるまでのトレーニング&ダイエット記録をお伝えしたいと思います

一緒に頑張りましょう🎵

平成29年7月…86.5キロ…B100W100H100…妊娠8ヶ月(笑)…見事なスイカ腹(泣)
手足は細いもののジーパンサイズは34インチ、ベルトの上に腹が乗る
ちなみに体脂肪率は29%、血圧も150に迫る勢いです❗
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平成30年4月…76.5キロ…B100W88H95…ジーパンサイズ30インチ
体脂肪22%、血圧138






肩甲骨
(筋トレ前のお約束)

トレーニングに入るまでに

まだまだ、やること一杯です❗

肩甲骨を、しっかりと伸ばします



壁に向かって肘を垂直について真っ直ぐに立ちます





そのままの姿勢で、腕をゆっくりと上に伸ばしていきます

お腹と背中にしっかりと力を入れて下さい

肩甲骨と背中全体が伸びる感覚が有ればOKです❗

まだまだ…猫背がひどいですね

頑張って伸ばすぞ〜〜〜




続けて壁に沿って立ちます

腕を90度に曲げて壁につけます





そのままの姿勢で身体全体を左方向に回転します

肩の前部分が伸びて、肩甲骨が内に入る感じが有ればOKです❗

ボールを投げるイメージです




仕事で猫背になり…

スマホで前に出た肩

しっかりと伸ばします




力強い背中目指して頑張ります❗









次回も肩甲骨についてです❗




フレンチカットグランって何?

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フレンチカットグランすると何が良いの?

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