眠る前にゆったりと腹式の深呼吸を数回してリラックスします。
その日の朝起きたときからの自分自身の思考、感情、言動を
順に思い出してチェックしていきます。
修正したいと感じる思考、感情、言動をみつけます。
やった方がいいのににやらなかったこと。
やらない方がいいのにやってしまったこと。
言った方がいいのに言わなかったこと。
言わない方がいいのに言ってしまったこと。
という具合にチェックし客観的に観察しながら思い出します。
演出家になったつもりでその日一日の役者である自分自身をチェックするのです。
次回同じような場面に出くわしたらどのようにしたいのかをイメージするのです。
これを毎日眠る前に習慣的に行うことで自分を観察することがうまくなります。
そして一ヶ月前の自分自身よりも成長していることに気づきます。
３０００年前までさかのぼってこれをするのは特別な技が必要かもしれませんが
今日一日であればちょっとした努力でできるようになるはずです。
その少しの努力を積み重ねるだけで大きな効果をもたらすでしょう。
ぜひ試してみてください。
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