冷え取り生活〜白湯〜

寒い日が続きますね～

先日もお伝えしたように

冷えは万病の元
 
百害あって一利なし

体温が1℃下がると、免疫力は30％も低下

するんです


そんな「冷え」対策として有効 かつ
お手軽 といわれているのが

「白湯」です


作り方は簡単

　　　　　①やかんにきれいな水を入れふたをし、点火

　　　　　②沸騰したら、ふたをとります
　　　　　　　（やけどしないように気をつけて ）

　　　　　③そのまま10～15分ほど沸かしたら完成です

 ボコボコと大きな泡がたつくらいの火加減を保ってね

すぐに飲む分以外は、保温ポットなどへ
 
飲む量は一日700～800mlが摂取の目安

1,000ml以上飲むと消耗してしまうことがあるそうなので
気をつけてくださいね

なるべく熱いままコップに注ぎ
すすりながら飲むといいそうです 

とくに朝一と食事どきの習慣にするといいそうですよ
 



と、いろいろな本を見ましたが、この「白湯」

一時的に身体を温めるだけでなく、
体質を根本から改善してくれるそうです


もちろん体質改善なので毎日コツコツと続けることが大切
（ちなみに目安は3ヶ月～）


また、この「白湯」、アーユルヴェーダの考え方では

ヴァータ（風）・ピッタ（火 ）・カパ（水 ）
のバランスがよく、
体の中でもっとも重要な消化力の強化と
アーマーと呼ばれるさまざまな未消化物を
溶かし流してくれる理想的な飲み物だそうです


しかし、、、

一日に摂取するべき水分量は
1,500～2,000mlといわれていますので

足りない分は
ノンカフェイン・ノンカロリー
しかも
抗酸化作用があって身体の内側から
酸化を防いでくれる
ビデンスティーだとさらに効果的なのでは

とひらめいた私

今続けているビデンスティーも
この白湯の沸かし方に変えてみようと思います


 


最近では、ビデンス効果か
掌蹠膿疱症も落ち着いてきて、
アレルゲンを避ければ水泡もできなくなってきました
 

そしてこれから花粉症の季節
私も家族も今のところセーフですが
 しっかり飲んで予防に努めたいです

今年も症状がでませんように。。。


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