女性に必須の体幹トレーニング！！

健康は、良い姿勢 (グッド・ポスチャー) から！！

川崎市宮前区を中心に、女性の健康づくりのサポートをしています、

GoodPosture の杉山さおりです。

理学療法士の視点と感覚を活かして、

“健康を維持するための良い姿勢づくり”を目j指す、

フィジカル・コンディショニング(体の調整)のサポートをしています

クラス紹介 Vol.１

地元のアリーノ（有馬野川生涯学習支援施設）で開催している定期クラス。

“女性に必須"の体幹トレーニング”

体幹トレーニングという言葉は、良く聞くけれど、あなたは、正しいトレーニング方法を知っていますか？

アスリートが本を出したり、テレビなどでも取り上げられた時期もありましたが、妊娠・出産を経験する女性にとって、必要なトレーニングは、ちょっと普通と違います。

一般的なトレーニングは、お腹の外側の筋肉を使うトレーニングが中心。

妊娠・出産を経験した女性は、腹筋の働きや骨盤底筋群の働きが弱くなっていることが多いため、その弱い部分を守りながらトレーニングをする必要があります。

“インナーユニット”と呼ばれる、お腹まわりを支える筋肉を、協調的にトレーニングしていきます。

弱い呼吸を使ったトレーニングが中心になるので、

初めての方は、「これでいいんですか？」と驚かれます。

そして、「感覚がよくわからない」ということもよくあります。

日頃意識していない筋肉は、感じにくいので、無理もありません。

筋肉には、動くための筋肉と支えるための筋肉があって、一般的にトレーニングでイメージするのは、動くための筋肉を鍛えるトレーニングで、体を支える筋肉のトレーニングというのは、イメージとは違い、とても地味なのです。

でも、この“インナーユニット”が機能すると、体幹と呼ばれるお腹まわりの支えが強くなるので、腰痛や肩こりの予防も出来ますし、骨盤底が弱くなることで起こる“尿漏れ”の症状の改善にもつなげることが出来ます。

アリーノの“女性に必須"の体幹トレーニング”のクラスでは、少人数で、このトレーニングの方法をお伝えしています。

1回では、わかりにくい方も多いので、一度参加して頂いた方は、５００円／３０分でフォローアップさせて頂きます。

※クラスの前後の時間を使いますので、事前にご相談ください。

お申込ｊは、コチラから。