<b>朝食:ツナサンドの献立 </b>
ツナサンド キャベツとコーンのミルクスープ フルーツ(みかん) カフェオレ 393kcal(塩分2.0g)
********* recipe *********
今朝はツナサンドです。 超芳醇ロールをみるとついサンドイッチに したくなってしまう私…(^_^; あとは温かいミルクスープとみかんを 添えて。
<b>夕食:からすかれいの煮付けの献立 </b>
ごはん からすかれいの煮付け 大根の皮のきんぴら いんげんの朝地和え 373kcal(塩分2.7g)
********* recipe *********
今日の夜はからすかれいの煮付けです。 煮魚は煮るだけだから簡単♪ あとは大根の皮がたまったので金平に。 豚こまと大根の葉も加えてピリ辛に仕上げました。
<b>昼食:卵サンドの献立 </b>
卵サンド キャベツのシンプルサラダ バナナヨーグルト 359kcal(塩分1.7g)
********* recipe *********
今朝は和食だったので、お昼はパンにしました。 なんか朝食メニューみたいだけど…(^_^; 卵サンドだけだと野菜不足なので、 キャベツのサラダを添えました。 あとはデザートにバナナヨーグルトをつけて。
<b>朝食:おろし納豆の献立 </b>
ごはん おろし納豆 ほうれん草のお浸し 南瓜の甘煮 フルーツ(みかん) 401kcal(塩分1.2g)
********* recipe *********
今朝は和食です。 久しぶりに納豆。今日は大根おろしを添えて おろし納豆にしました。 あとは簡単に甘煮とお浸しを添えて。
<b>朝食:ピザトーストの献立 </b>
ピザトースト サラダ フルーツ(バナナ) カフェオレ 381kcal(塩分1.6g)
********* recipe *********
おはようございます。 今朝はピザトーストです。 ピザソースはトマトピューレ&オレガノ を使って簡単に作れます。 あとは簡単サラダとフルーツを添えて。