以来約一年、食生活は相変わらずのため太ってしまい、今月頭に測ってみたらなんと人生2番目のデブ‼️
俳優としてもちゃんと痩せたり太ったりはあると思ったのでダイエットにチャレンジ。
以下、食生活と体重です。
快調に痩せて来たのでご報告します。
何かのご参考に(^^)
ダイエット作戦
10/9時点 75.9キロ やば〜い‼️
プロントのモーニング
(パン半分、ヨーグルト、サラダ)
ラタトゥイユ
10日
酢豚
バナナ🍌一本
11日
ゼリー
カロリーメイト
相棒の肉弁当🍱ご飯抜き
バナナ🍌一本
12日
タマゴサンド(パンは半分残し)
ゼリー
ロケ弁🍱ご飯抜き
バナナ🍌一本
13日
プロントのモーニング
(パン半分 ヨーグルト サラダ)
豚肉150g焼いて
コンビニサラダ🥗
14日
マックにてアイスティーとサラダ🥗
こんにゃくとナス、ピーマンの甘煮
焼き鳥2本
オカラひと口
野菜ジュース
15日
プロントのモーニング(半分量)
枝豆パンひと口
ポークソテー一枚
16日
プロントのモーニング(半分量)
ソーセージ3本
キャベツ少し
ピノ(アイス)二つ
17日
デニーズモーニング半分残し
エビピラフ
ナチュロサラダ🥗
18日
プロントのモーニング半分残し
ソフトクリーム🍦
サラダ🥗&カレー(ソースだけ半分)
19日朝時点で72.3㎏ なんとマイナス3.6㎏‼️
19日
崎陽軒の秋弁当🍱(小)
ホームパイ三つ
レトルトカレー半分
20日
三角サンド半分
おにぎり一つ おかず少し
撮影中の寄せ鍋🍲
生春巻き一本
21日
プロントのモーニング半分
生春巻き一本
バナナ一本🍌
ディナーの鶏、ほんのひと切れ
チーズの🧀端っこ三つ
22日
プロントモーニング半分
あん肝三切れとお刺身4切れ
ココットでグラタン
バナナ一本🍌
23日
シーザーサラダ
パン半分
酢豚
餃子3個
ベーグル半分
バナナ一本🍌
24日
三角サンドイッチ
プロントのカレー🍛ご飯半分
バナナ一本🍌
ホームパイ二個
25日
三角サンドイッチ&カルピス
とりあえず食事減らす作戦は今月で終了して、運動によるカロリー消費を増やしていこうと思っています。
食事制限は、まあ頑張れば出来ますがお腹すいてツライし、体力的には落ちるなぁと思います。
写真は某CMの現場でいただいた寄せ鍋(^^)