つまらない画像ですみません。
今朝は仕事休みのため時間をかけて、スピード控えめで 80 分、平均脈拍 115 、結果は体重 73.9kg と微減。夕方からもう一度トレーニングの予定。
体重を落とすための簡単な方法はインプットを減らして、アウトプットを増加するただそれだけである。即ち食べるものをそれなりにカロリー減少等質カットして量を自分でコントロールするコツをつかむ事、そしてひたすら運動を心がける事、想定以上の運動を取り入れないとそう簡単に痩せる事はできない。
実はまた友人の一人が癌になってしまった。今度は大腸癌ではなく喉頭癌との事。友人の闘病生活を思うととダイエットなど辛くはない。