優しい時間 ~私のベランダガーデニング~

小さなベランダと菜園で育てているお花やお野菜のこと
その他いろいろ、毎日の小さな幸せを綴っています♡                         

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25日の『主治医が見つかる診療所』の

認知症や生活習慣病の予防になる『ガーデニング健康法』を

録画してあったのでメモをこちらの記事にとりながら見ましたusa

ということで、長い記事になりますが

ご興味のある方はどうぞお付き合いくださいねパンダ

 

クローバー

 

『ガーデング』は本能に基づいた治療法で

『脳、心臓、脳、血管、ダイエットにいい効果』が

医学的に証明されている。

 

『園芸療法』とは・・・

医療の現場で行われているガーデニングのこと。

手先を使う作業を楽しみながらできるのでリハビリになるガンバレ

赤は刺激、青は鎮静、色彩的な刺激や癒やしが、花から得られるガンバレ

10分間ガーデニングをすると、

健康体操(10分間の腕立て伏せや腹筋運動)と同じ運動量になるガンバレ

インナーマッスルを使うのでダイエット効果もあるガンバレ

太陽に当たってビタミンDを作っていくと骨折しにくくなるガンバレ

楽しく草花と接する→ストレス軽減になるガンバレ

 

クローバー

 

ガーデニング健康法のポイント

 

 ① 植物は種から育てる

 

 

植物を育てることで、オキシトシン(幸せホルモン)が分泌され、

免疫力がアップする。

育てる喜びがわずかでも得られれば、

もっと育てたいと思うようになり、長く続けられるようになる。

 

クローバー

 

② 意識して両手をしっかりと使う

 

 

握力を常に維持しておく事が認知症予防につながる。

手を握る運動→脳の活性

毎日ジョウロを使って水やりをする→そのとき、ジョウロを持ちかえるとよい。

道具を使う→ハサミを使うと指先を使うので認知症予防になる。

 

クローバー

 

③作業は朝に行う

 

 

↑ ご存知お寝坊hisachanなので朝ガーデングのお写真がなかったので

ミニチュアタウンの菜園ふぉとで代用(笑)

 

朝、決まった時間に太陽を浴びて体内時計をきちっと作動させると、

快適な睡眠、体調の安定が得られるようになる。

 

クローバー

 

④植物をいつでも見られる場所に置いておく事が重要

 

 

植物の刺激をいつ視覚的に受けたり

成長過程が常に目に入ることにより

自分が植物を責任を持って育てているんだという

世話する意識が芽生え、楽しみながら続けられる。

 

クローバー

 

⑤育てやすい植物から始める

 

 

達成感を得る事が非常に重要

ベビーリーフは、種から水だけでプランターで

20日から50日で収穫できる。

 

 

クローバー

 

③の『作業は朝に行う』以外は、全て日常的に実行していましたパンダ

ガーデニングするためなら、早起きできるかなぁ~ガンバレ

朝活ガーデニングで

私の1番の悩みも『お寝坊』体質が改善されるかもチョコレート

結果、また報告しますねねこ

 

 クローバー

 

 

 

 

 

 

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昨日の夕方、近くのショッピングセンターで

いつも、お互いに呼び出し合う

今はロンドンの旦那様の元にいるお友達に

『お茶しましょう~ぷちはーと』って、ふざけてパソコン宛にメールしたら・・・

『待ってて下さい~♪飛行機飛ばして行きます~♪』って

すぐにお返事があり、びっくり笑

ちょうどパソコン見ていた時間だったみたいで

時差もあるのに、すごいうれしい偶然でしたキャッ*m

 

クローバー

 

その後、うろうろしていて出逢っちゃった

欲しかったサイズのティーポットぷちはーと

お友達がイギリスで選んで来てくれる

いろいろなお紅茶を入れるのに

おひとりさまのときにも、旦那様と2人のときも、

ちょうどいい小ぶりなサイズですキャッ*m 

 

 

 

 

こちらの紅茶もお友達からのお土産ぷちはーと

Harrodsの創業した年にちなんだ『No.49』です。

綺麗な字で、丁寧に茶葉のことをカードに書いて添えてくれました。

(下のコラージュ右側に写ってますぷちはーと

 

 

 

 

奥深いお味で、とっても美味しいです。

アイスティーにも、ミルクティーにもよく合いますキャッ*m

 

クローバー

 

こちらのティーポットは

KINTOの「CAST」というシリーズでした →☆

スタイリッシュなデザインにも完全一目惚れハート

 

 

 

 

細かい茶葉を漉すことができるメッシュのストレーナーが

ステンレスのリッド(ふた)と一体型になっていて

茶こしが真ん中にないので茶葉がジャンピングできます。

ふたは、パッキンでしっかり本体と固定されるので

片手でカップに注いでも、ふたが外れることもなく安心。

とっても使いやすいですパンダ

 

電子レンジも使えるのもいいなぁ~ぷちはーと

冷蔵庫の棚にもちょうどの高さなので、水出し紅茶も作れる~ぷちはーと

緑茶や玄米茶にも~ぷちはーと

一目惚れして大正解でした~笑

 

クローバー

 

同じCASTシリーズのソーサーがステンレスの

耐熱ガラスのティーカップがペアで欲しくなっちゃってますじーっ

旦那様に相談しよ~くま。

 

クローバー

 

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日曜日の午後からのおでかけ、高速も空いていたので

一時間くらいで高尾山麓に到着し、

清滝発の日本一急勾配のケーブルカーに乗って

6分で、高尾山駅に着きましたガンバレ

傾斜31度の辺りは、立っていたので前のめりになりましたusa

 

高尾山は、レストランや観光地の格付けで有名なフランスのミシュランが

初の日本版旅行ガイドブックを発行し、

山では高尾山が富士山と共に三つ星の観光地として選ばれました。

「大都市近郊にもかかわらず豊かな自然に溢れている」ということが理由だそうです。

(HPより引用させて頂きました →☆

 

こちらへ来た目的は、

高尾山の中腹にある薬王院に御朱印を頂きにusa

ケーブルカーで高尾山駅に着いてから

薬王院まで30分くらい歩きました。

 

 

 

 

地図中央のケーブルカーの高尾駅近くの

『展望台』からの景色ガンバレ

 

 

 

 

晴天ではなかったので、歩くには涼しくて良かったですが

パノラマは雲でぼんやりしていてちょっと残念usa

 

このあと、緑の木々のアーチの下を

森林浴しながら、お写真撮りながら、ゆっくり歩きました。

 

 

 

 

浄心門へ向かう道、半ば、

地図にも載っている大きな『たこ杉』

 

 

 

 

高尾山について何も知らなかったので

ただいま楽しく復習中ですusa

 

菊地ただし著「とんとん昔話」第十二話によれば、

高尾山の天狗(てんぐ)衆にかかわる話。昔飯縄(いづな)大権現参詣の人々のために、

天狗衆が参道を整備していた。

 ところが、根を四方に張った大杉に至り、思案の末に翌朝、これを引き抜くことを決めた。

それを知った杉はあれ!一大事とばかりに一夜にして根をくるくると縮めてしまったそうです。

そして、この盤根が「たこの足」に似ていることから命名されたという。

(高尾山の七不思議より引用させて頂きました →☆)

 

このあと参拝した『高尾山薬王院』についても、ただいま復習中なので

また別記事でゆっくりご紹介しますねusa

 

クローバー

 

参拝が終わって、すっかりお腹の空いた午後2時半

薬王院から1番近い『山門前もみじや』さんで・・・

 

 

 

私はお店入口のお写真にひかれて『天狗そば』を、旦那様は盛りそばを。

麺は不揃いで太めですがのど越しよく、汁は甘めで好みでした。

お写真通りの期待を裏切らない

海老とマイタケの天ぷら、キクラゲ、山菜が盛りだくさんの

冷やし蕎麦、美味しく頂きましたガンバレ

 

お写真左は、看板犬の『そらちゃん』

『うちの子もそらちゃんよ~』ってご挨拶している親子が二組もいました笑

 

クローバー

 

高尾山記事、ゆっくり続きますusa

お付き合いくださいね~ぷちはーと

 

今日は、旦那様は午前中に社外打ち合わせが2件あると

いつもより30分早く歩いて駅に向かったので

私はマンション玄関側の通路から、お見送り。

お庭から、私のいる上を見上げて、手を振ってくれましたバイバイ*

 

朝はバタバタなので元々高い体温がさらに上がり暑いので

冷房つけていましたが、今は扇風機だけでどうにか過ごせてます。

新レシピでちぎりパンを作ろうかなぁと思ってますusa

 

皆様も楽しい1日をパンダ

 

クローバー

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直射日光を避けることばかりに気を取られ

ジメジメ対策が後回しになり

ちょっと弱ってきちゃった多肉ちゃんも出てきたので

金曜日に、あちこちの多肉ちゃん寄せ植えたちを

仕立て直しをしましたガンバレ

 

救済中の多肉ちゃんは別のところで

養生中なので、いい感じに復活したら

また寄せ植えできたらいいなと思ってますチョコレート

 

クローバー


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お水をあげるタイミングが難しい蘭は旦那様担当ガンバレ

今年もふた鉢、満開にしてくれてありがとうぷちはーと.

 

カットしてくれたので、ダイニングテーブルに飾りましたぷちはーと

 

 

 

 

日曜日、ゆっくり遅めの朝ごはんをたっぷり食べてご飯

 

12時過ぎに出発して、初めての・・・

 

 

 

緑いっぱいの高尾山へ・・・YOMEちゃん専用絵文字(葉)

 

またお写真アップしますので

高尾山レポお付き合い頂けましたらうれしいですキャッ*m

 

クローバー

 

梅雨明けもまだですが

7月も最終週になりましたね。

月日の流れの早さに

改めて、毎日丁寧に過ごしたいなって思いますusa

 

クローバー

 

 

 


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ベランダは陽当たり良好なので

直射日光が苦手な斑入り野ぶどうのために

簡易オーニングで日よけをしているので

ジュズローズ&ジュズサンゴの鉢もその下に入れてあげました。

 

 

 

 

ところで、お写真一枚目

この実は、ピンクor赤?

 

クローバー

 

晴天の日曜日たいよう

楽しい1日をお過ごしくださいねバイバイ*

 

クローバー


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とってもいい香りのエキザカムハート

 

 

 

 

満開になってきたので、

以前ローズマリーちゃんから頂いたお気に入りの

アイアンフレームでおめかししてみましたキャッ*m

 

 

 

 

カゴに、アイビーをあしらってみましたusa

 

 

 

 

アイビーは、左上の方にハンギングしている

寄せ植えから伸ばしてみましたハート

自然に蔓が伸びてきた感じでいいかも~と

自画自賛中です笑

 

クローバー

 

湿度が高い日が続いて

多肉ちゃんたちがピンチな感じだったので

昨日は、植え替えして

風通しのよい場所に移動させて様子見していますusa

菜園も、雨続きで、枯れた葉っぱが腐りやすいので

昨日、今日で45リットルゴミ袋いっぱい片付けましたガンバレ

涼しいので捗りましたusa

 

夏野菜が梅雨明け前に、早くも収穫祭りも終盤になってきたので、

早めに撤収して、夏本番に向けて新たな苗を植えたいと思っています~。

いい苗まだあるかしら・・・ねこ

 

クローバー


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昨日は、1番年下のお友達と、

初めての夏祭りへうちわ2

 

金魚すくいでは、じっくり選んだ、一匹の金魚を

お部屋の水槽に早く入れてあげたくて

『1度おうちに帰る~:』って。

 

 

 

 

以前から飼っている4匹の金魚ちゃんとも

すぐに仲良くなり、安心して、再度、お祭りへうちわ

さすが彼女の地元!

道中、たくさんのお友達とすれ違ってバイバイしたり

立ち止まっておしゃべりしたり

お祭り会場では、一緒にラムネを飲んだり、ゲームしたり、

同年代のお友達とどんな風に会話しているのかも垣間見られて

楽しい時間でしたキャッ*m

 

花

 

その後、

吉祥寺と言えばの雑貨屋さんへちょっと立ち寄りusa

 

 

 

 

ナチュキチで『これは~?』って小さな指が示す先には

私好みの可愛いものばかりキャッ*m

2羽の小鳥が並ぶドームは彼女のお部屋用にも鳥

 

手前の小さな貝殻入りの小さなボトルに、麻紐を通したり

マステで作る旗のガーランドの作り方を教えてあげたり

おうちに戻ってからも、あれこれ楽しく過ごしましたハート

 

今日は、そんな賑やかで楽しかった余韻に浸りながら

菜園やベランダお手入れをしたり、録画ドラマや映画を観たりの

静かなおひとりさま時間を過ごしましたキャッ*m

どちらも私にとって大切な『優しい時間』ですハート

 

クローバー

 

今日も涼しい1日でしたね。

昨日も涼しかったので油断して、水分補給を怠り

夜、頭痛になっちゃったので、

皆様も、涼しくても水分補給忘れずにですガンバレ

 

クローバー

 

 

 

 


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日曜日に、ベランダで種から育てていた

先日ご紹介したこちらの枝豆の苗を・・・

 

 

 

日曜日に、菜園の大根の跡地に植えてくれました。

 

 

 

 

手前の少し前に蒔いた種からの苗は

かなり成長していますチョコレート

 

菜園右側には・・・

 

 

 

葉っぱが大きく育っている

里芋ですガンバレ

 

これだけ大きく育てば・・・

立派な里芋が採れそうですパンダ

 

クローバー

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