消費3455kcal－摂取2810kcal＝645kcal
16529歩
11月のカロリー貯金累計は2505kcal（313kcal/日）になりました。
数年ぶりに本格的な風邪をひいたため歩数が伸びず。
となると消費カロリーは1500～1600kcal程度。
風邪ひいても寝込んでるわけじゃないんですけど、ウォーキング的な運動ができないとこうなる。
だからといって摂取カロリーを1000～1100kcalに抑えられるかと言えば、基礎代謝を下回ってしまうので危険。
基礎代謝を下回る状態は過食スイッチになるので（私の場合）。
ということは、やっぱり12000歩ぐらい歩いて消費カロリーを2000kcalにして、摂取を1500kcal程度にするのが理想かな。
そのためにも、体調不良や怪我には注意して生活しようと改めて思いました。
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