こんにちは(*^_^*)

 

少し前に

 

■「達成感」に隠れた罠

http://ameblo.jp/genki-mura/entry-12269701030.html

 

というテーマでお話をしました。

 

 

目標を掲げ、

 

それを達成した時の達成感や、

 

大きな夢を掲げ、

 

それが実現した時の高揚感。

 

 

 

それが幸せだと錯覚していた、

 

というような内容でした。

 

 

これに関して、

 

もう少し脳科学的に見てみようと思います。

 

 

 

私たちは、

 

目標を立てたり、

 

欲しい未来を描いたり、

 

もしくは、

 

それが達成した時、

 

刺激を感じ、

 

興奮します。

 

 

 

この時に

 

脳の神経伝達物質では

 

「ドーパミン」

 

というホルモンが分泌されます。

 

 

「ドーパミン」

 

は、脳内の3大ホルモンの1つと言われ、

 

何かの報酬や望んだ結果を得た時の

 

「快感」「興奮」

 

などと関わっています。

 

 

良い見方をすれば、

 

「ドーパミン」

 

は、

 

物事に取り組んだり、

 

目標を立て、そこに向けて行動したりする、

 

動機付けや、

 

行動、努力、頑張りのために、

 

大切な役割を担ってくれています。

 

 

 

 

昔の僕のように、

 

目標を立て、

 

それを達成した時の興奮と高揚感は、

 

まさに

 

「ドーパミン」

 

がもたらしてくれているものでした。

 

 

 

「ドーパミン」

 

も、

 

大切なホルモンの1つで、

 

これがないと、

 

無気力人間になってしまうのかもしれません。

 

 

 

ただ、

 

1つだけ勘違いされやすいのが、

 

このドーパミンが放出される時の「快感」「興奮」と、

 

「幸福感」

 

は必ずしも同じではないというのです。

 

 

 

むしろ、

 

「ドーパミン」

 

は、

 

長くは続かないことがわかっており、

 

一時的な快感を得ることができても、

 

長期的な幸福感をもたらさないと言われています。

 

 

 

「スタンフォードの自分を変える教室」

 

(大和書房 ・ ケリー・マクゴニガル著)

 

という本の中には、

 

【ドーパミンは「幸福感」をもたらさない】

 

と、

 

はっきりと書かれています。

 

 

少し本書より抜粋しますね。

 

 

===以下、本より抜===

 

脳は報酬が手に入りそうだと認識すると、

 

ドーパミンという神経伝達物質を放出します。

 

このドーパミンが脳全体に指令を出し、

 

注意力を集中して、

 

欲しいものを手に入れようとします。

 

ドーパミンがいっきに放出されたときに感じるのは

 

幸福感ではなく、

 

むしろ興奮に近いものです。

 

人はこれによって神経が研ぎ澄まされ、

 

敏感になり、

 

欲望で頭がいっぱいになります。

 

(中略)

 

クヌットソンは、ドーパミンの作用は行動を起こすためのもので、

 

幸福感をもたらすものではないことを証明しました。

 

===以上、ここまで本より抜粋===

 

 

 

 

ドーパミンがもたらす興奮や快感と、

 

幸福感は違うということなのですが、

 

多くの人がこれをゴッチャにしてしまい、

 

「欲求」を「幸せ」と

 

勘違いしてしまうというわけです。

 

 

 

まんまと僕もこれに騙されていました(笑)

 

 

 

何度も書きますが、

 

ドーパミンが悪者ではなく、

 

むしろ行動を起こすためには、

 

とても大切なものなのです。

 

 

しかし、

 

それと、

 

幸福感は同じではないということなのです。

 

 

 

例えば、

 

アルコール依存や、

 

買い物依存なども、

 

このドーパミンが放出され、

 

その時は

 

「快楽」

 

「興奮」

 

を得て、

 

さも幸せなような感じがするけれど、

 

本当の幸福感とは違う・・・。

 

 

と書くとわかりやすいですよね。

 

 

 

そして

 

このドーパミンも、

 

うまく自分の人生に活用すれば、

 

良い行動を起こす動機にもなるということです。

 

 

沢山の素晴らしい先人の人々が、

 

「幸せは自分の中にある」

 

とか

 

「幸せは探すものでも、手に入れるものでもなく、

 

 すでに自分の中にあることに氣づくこと。」

 

といった教えがあるのは、

 

まさに

 

「快楽や欲求や報酬を得ることが

 

 幸せなんじゃないんだよ」

 

と教えてくれているのかもしれませんね。

 

 

 

 

【人生を大きく変える小さな氣づき】
  ~ 2018/5/1  No.1240~

ドーパミンがもたらす興奮や快感と、幸福感は違う

 

 

 

 

 

みなさん、GWはいかがお過ごしですか?

僕はほぼ鼻水ダラダラで

 

身体もダラダラしていました(笑)

やっと良くなってきました。


今日は揖斐郡にあるサンビレッジ国際医療福祉専門学校で

 

宝地図の授業です。

 

 

終わってから夜は

 

そのまま揖斐で己書道場です(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

1人1人があるがままの自分を受け入れて、

あなたがあなたらしく輝きますように。



そして、あなたの輝きが、

周りの人への輝きへと伝わっていきますように。


愛と感謝を込めて。

 


 

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こんにちは(*^_^*)

 

 

昨日は

 

■あなたにとっての「幸福感」とは?

http://ameblo.jp/genki-mura/entry-12269718867.html

 

 

というテーマでお話しました。

 

 

みなさんにとっての

 

「幸せ」

 

考えてみましたか?

 

 

 

面白いもので、

 

多くの人が幸せになりたいと願いながら、

 

幸せを遠ざけるために頑張ってしまっていること、

 

よくあることです。

 

 

 

なんだか、バカバカしいですよね。

 

 

 

でも、

 

時に立ち止まって、

 

自分と向き合って、

 

自分なりの「幸せ」をしっかりと考えないと、

 

以外とやってしまいがちなことなのです。

 

 

 

僕もやってましたし、

 

今でも油断すると、

 

逆方向に頑張ろうとしていたり・・・。

 

 

 

それくらい、

 

私たちは

 

「なんとなく」

 

で生きてしまっているということです。

 

 

 

 

家族のためにと仕事ばかりに一生懸命になり、

 

氣づいたら家族の心がバラバラになっていたり・・・。

 

 

子供のためにと口うるさくなりすぎて、

 

親子関係がうまくいかなくなったり・・・。

 

 

 

将来のためにと頑張りすぎて、

 

病氣になったり・・・。

 

 

 

その時はよかれと思って頑張っていたことが、

 

結果として幸せを遠ざけている・・・・。

 

 

 

本当によくあることです。

 

 

 

もちろん、

 

人間だから、

 

全てがうまくいくことなんてないし、

 

間違えることもあるし、

 

後悔することもある。

 

 

全ては経験なので、

 

必要なことなのかもしれません。

 

 

 

それでも、

 

できることならば、

 

幸せに向かって頑張りたいものです。

 

 

 

今やっていること、

 

今頑張っていることが、

 

本当の幸せに繋がっているかどうか?

 

 

 

それを知るためには、

 

やっぱり

 

「自分にとっての幸せとは?」

 

をしっかり考えて明確にしておくことが大切です。

 

 

これは

 

「ゴール」

 

を決めるようなもので、

 

ゴールがどこかわからないと、

 

本当は富士山に登ろうと思ってるのに、

 

金華山に登ってたり(笑)

 

 

あんなに一生懸命頑張って登ったのに、

 

山が違うじゃん!!!!!

 

 

みたいな(*^_^*)

 

 

 

 

 

そして、

 

自分なりの幸せを明確にしたら、

 

定期的にチェックしてあげること。

 

 

「今やってることは、

 

 今頑張ってることは、

 

 幸せ(ゴール)に向かっているだろうか?」

 

 

 

「今、頑張ってることは、

 

 本当に大切なもの(こと)を

 

 大切にできているだろうか?」

 

 

 

定期的に振り返り、

 

もしも軌道から外れてたら、

 

修正してあげる。

 

 

それができるようになると、

 

余計な労力や、

 

無駄なエネルギーを使わずに、

 

それを幸せになるために使うことができます。

 

 

 

 

 

どうせ頑張るなら、

 

不幸になるために頑張るのではなく、

 

幸せになるために頑張ろう!

 

 

ね!(*^_^*)

 

 

 

 

【人生を大きく変える小さな氣づき】
~ 2018/4/30  No.1239~

どうせ頑張るなら、幸せになるために頑張ろう!

 

 

 

 

そういえば、

 

GWに入ってるのですね。

 

 

風邪を引いてたので、

 

すっかり忘れていました。

 

 

熱もなく、

 

食欲もあるのですが、

 

鼻水とくしゃみがなかなか治りませぬ(>_<)

 

それにしても、

 

僕の鼻水製造工場は本当に凄い!

 

 

よくこんなにも作り出せるものだと感心します。

 

 

 

今日はテニスの練習があるので、

 

参加できるかな???

 

 

明日は非常勤講師をさせていただいてる専門学校で、

 

宝地図の授業をして、

 

夜はそのまま揖斐で己書です♪

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは(*^_^*)

 

昨日の記事

 

■「達成感」に隠れた罠

http://ameblo.jp/genki-mura/entry-12269701030.html

 

の続きを書きますね。

 

 

(昨日の記事をお読みでない方は、

 

 先に読んでいただくとわかりやすいと思います♪)

 

 

 

 

 

 

それでね、

 

昔の僕は

 

目標を達成した時に感じる

 

高揚感や達成感、

 

それこそが幸福感だと思っていました。

 

 

でも、

 

どうやら違っていました。

 

 

 

目標達成に疲れて、

 

少し立ち止まり、

 

ゆっくりと自分と向き合ってみました。

 

 

 

僕が目標達成するのは、

 

何かに追われているような感じがあることがわかりました。

 

 

 

「目標を達成しなければならない・・・」

 

 

なぜなんだろう?

 

 

さらに、

 

内観してみました。

 

 

 

目標を達成しない自分はダメだ。

 

 

今の自分のままではダメだ。

 

 

何がダメなのか?

 

 

人から認められないのではないか?

 

今のままの自分では幸せでない。

 

だから、

 

もっと頑張って、

 

凄い自分になって、

 

人から認めてもらえれば、

 

幸せになれる!

 

 

と、

 

無意識の中で、

 

思い込んでいたのですね。

 

 

でも、

 

目標を達成した時の達成感は

 

一時的なもので、

 

長くは続きませんでした。

 

 

 

達成感が消えた後に残るのは、

 

最初に感じていた、

 

「今の自分のままではダメだ」

 

という「怖れ」。

 

 

そっか~。

 

怖くて、怖くて、

 

しょうがなかったんだね。

 

 

ということに氣づきました。

 

 

 

そこでもう1つ、

 

考えてみました。

 

 

 

「自分にとっての幸せって何だろう?」

 

 

 

目標を持つことは素晴らしいけれど、

 

目標を達成することが幸せではないよな・・・。

 

 

 

では、

 

幸せって何だろう?

 

 

 

と、

 

またまた内観して行った時に

 

出来て来た答えは、

 

「安心感」

 

「平安」

 

というものでした。

 

 

 

幸せの定義は人によって違うものだと思います。

 

 

あくまでも、

 

僕の中での幸せについてです。

 

 

 

 

でね、

 

「安心感」

 

とか、

 

「平安」

 

とかって、

 

心が穏やかな状態だと思うのです。

 

 

 

でね、

 

どんな時にそれを感じれるかなって考えてみました。

 

 

 

 

すると、

 

○○したら幸せとか、

 

○○を達成したら幸せとかではなく、

 

「今幸せだな~」

 

という時が、

 

安心感や平安を感じれるなって。

 

 

 

で、

 

「今、幸せだな~」

 

と心から感じれる時って、

 

どんな時だろうと考えてみました。

 

 

 

それは、

 

今の自分で認められている時。

 

今の自分で必要とされている時。

 

今の自分で信頼関係が結べている時。

 

今の自分で誰かを幸せにしている時。

 

今の自分で素晴らしいと感じれる時。

 

今の自分で・・・。

 

 

「あっ、今のままの自分で良いんだって思えることが、

 

 一番の幸せなんじゃないだろうか?」

 

と思ったんですね。

 

 

最初に感じていた、

 

「○○したら幸せ」

 

「○○を達成したら幸せ」

 

「○○を手に入れたら幸せ」

 

の時って、

 

裏を返すと、

 

・今の自分では不幸だから、○○したら幸せになれる

 

・今の自分ではダメだから、○○を達成したら幸せになれる

 

・今の自分では欠けているから、○○を手に入れたら幸せになれる

 

というからくりだったのです。

 

 

 

ということは、

 

自分が幸福感を感じれないのは、

 

何かを手に入れてないからでもなく、

 

何かを達成していないからではなく、

 

「自分で今の自分のことを認めていないからだ」

 

ということに氣づきました。

 

 

そして、

 

またまた氣づくわけですね。

 

 

「アチャ~!

 

 パニック障がいになった時と、

 

 また同じことやってたなーーーー!」

 

って(笑)

 

 

 

人間って、

 

ほんとおバカさんですよね。

 

 

あんなにも学んだのに、

 

また同じことやってる(笑)

 

 

 

その当時、

 

必死になって病氣を治そうとしていた。

 

 

その裏側には、

 

「病氣の自分ではダメだ。

 

 病氣を治して元の自分に戻らなければ

 

 自分という存在に価値がない!」

 

 

と、

 

レッテルを貼っていたのです。

 

 

あの時も、

 

頑張っても、

 

頑張っても、

 

どれだけ努力しても、

 

苦しくて苦しくて、

 

しかたなかったな~。

 

============
 

※その当時の体験談は、

 

 メルマガ購読者の方に無料で音声をプレゼントしてるので、

 

 よかったら聴いてくださいね。

 

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============

 

 

だからこそ、

 

僕はこの2つが本当に大切だと思うんですね。

 

①自分にとっての幸せって何だろう?

 

②まずは自分を認めてあげること

 

 

夢や目標も持つことも大切ですが、

 

やっぱりこの2つがあった上でのほうが良いと思います。

 

 

特に①については、

 

しっかりと考えてみると

 

良いと思いますよ(*^_^*)

 

 

 

 

【人生を大きく変える小さな氣づき】
~ 2018/4/29  No.1238~

自分にとっての幸せって何だろう?を考えてみる

 

 

 

 

昨日は嫁の○○回目の誕生日でした(*^_^*)

 

まだ少し風邪気味でしたが、

 

子供をおばあちゃんに預けて、

 

2人で焼肉を食べに行ってきました。

 

 

昔はよく、

 

2人で外食したのに、

 

最近、忙しくてあまり行けてないな~と氣づきました。

 

 

これからはもう少し、

 

家族との時間も増やそうと思います(*^_^*)

 

 


 

 

 

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こんにちは(*^_^*)

 

昨日は

 

■欠乏感が原動力になっていない?

http://ameblo.jp/genki-mura/entry-12269237087.html

 

というテーマでお話しました。

 

 

 

実はこれ、

 

昔の僕が、

 

まんまとハマってしまっていたのです・・・(^_^;)

 

 

 

今から8年くらい前、

 

僕はいろいろなセミナーや講演会などに

 

参加しまくっていた時期がありました。

 

 

その中には、

 

自己啓発や、

 

成功哲学などもありました。

 

 

どれも、とっても勉強になったのですが、

 

その反面、

 

「目標達成」

 

に隠れた落とし穴のようなものも、

 

知ることができました。

 

 

 

その当時の僕は、

 

夢がどんどんと叶えば

 

もっと幸せになれると思い込んでいたし、

 

目標がどんどんと達成されれば、

 

もっと幸せになれると思っていました。

 

 

 

でも、

 

どうやらそうではなかったのです。

 

 

(後で詳しく書きますが、

 

 夢や目標が悪いということではないですからね。)

 

 

 

 

自分の夢や目標を掲げ、

 

それを達成する。

 

 

 

まず、

 

目標を掲げた時は、

 

とても興奮し、

 

良い気分になります。

 

 

そして、

 

目標に向けて

 

頑張って

 

努力して、

 

見事に目標を達成する!

 

 

その時の達成感たるや、

 

本当に嬉しいものです!

 

 

 

「よっしゃーー!やったーーーー!」

 

テンションが上がりますよね。

 

 

 

でも、

 

ある時、

 

ふと氣づいたのです。

 

 

 

目標を達成した時の高いテンションは、

 

長くは続かないと・・・・。

 

 

その時は、

 

「いつ死んでも後悔ない!」

 

くらいの幸せな高揚感があったのに、

 

1週間、2週間と、

 

月日が経つと、

 

まるで風船に穴が空いたかのうように、

 

しゅ~~~っ

 

としぼんでしまうのです。

 

 

 

まだ、

 

その仕組みに氣づいていなかった僕は、

 

しぼんでしまった風船をまた膨らませるために、

 

次の目標を掲げます!

 

 

そして、

 

目標を達成すると、

 

また強い高揚感を覚え、

 

喜びを感じます。

 

 

でも、

 

また月日とともに、

 

風船はしぼんでいったのです・・・(>_<)

 

 

 

 

で、

 

それを何度か繰り返した時に、

 

ふと、

 

「しんどいな・・・」

 

と思ったのです。

 

 

 

なんでしんどいんだろう???

 

 

なんで、

 

苦しいんだろう?

 

 

 

これって、

 

本当の幸せとは呼べないよな???

 

 

と思いました。

 

 

 

そして、

 

少し立ち止まり、

 

ゆっくりと考えてみたのです。

 

 

 

 

そこでわかったのが、

 

僕の原動力が、

 

昨日の記事で書いたような

 

「欠乏感」だったのです。

 

昨日の記事はこちらです。

 

■欠乏感が原動力になっていない?

http://ameblo.jp/genki-mura/entry-12269237087.html

 

 

 

欠乏感を原動力にしていると、

 

瞬発力はありますが、

 

持続力がありません。

 

 

なので、

 

一気に風船をふくらましても、

 

また時間が経つと、

 

しぼんでしまったのです。

 

(あんなに頑張ったのにね・・・)

 

 

その時に学んだことは、

 

「本当の幸せ」

 

 

「幸せになったような氣になる」

 

ことは違うということです。

 

 

ちなみに、

 

夢や目標が悪いわけではありません。

 

 

それに向かう原動力を、

 

何を使っているのか?

 

が大切だと思うのです。

 

 

 

もう少し詳しく、

 

続きは明日書いてみたいと思います(*^_^*)

 

 

 

 

【人生を大きく変える小さな氣づき】
~ 2018/4/28  No.1237~

目標を達成すること=幸せとは限らない

 

3日前から風邪気味で、

 

熱はないのですが、

 

鼻水ジュルジュルで、

 

頭がぼ~っとして、

 

咳とくしゃみが・・・。

 

 

少し良くなってきましたが、

 

まだまだです。

 

 

今日は嫁の誕生日♪

 

夜までに体調良くなると良いな(*^_^*)

 

 

 

 

 

1人1人があるがままの自分を受け入れて、

あなたがあなたらしく輝きますように。



そして、あなたの輝きが、

周りの人への輝きへと伝わっていきますように。


愛と感謝を込めて。

 


 

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・ペア割  6,000円
※2人以上は1人3,000円で大丈夫です。
※小・中学生は無料。高校生は1,000円。
・当日   4,000円

【主催・お申込み・お問合せ先】
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 電話 :090-2777-8726(望月)
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こんにちは(*^_^*)

 

昨日は

 

■人の期待に応える人生は、なぜ自分らしさから遠ざかるのか?

http://ameblo.jp/genki-mura/entry-12269143659.html

 

というテーマでお話しました。

 

 

その中で、

 

「人の期待に応えることで自分の存在価値を認めようとすること」

 

を続けていると、

 

苦しくなってくるよね、

 

といったお話をしました。

 

 

 

私たちは、

 

欠乏感や

 

不足感、

 

というものを感じることがあります。

 

 

今のままの自分では何か欠けている氣がする。

 

今のままの自分では何か足りない氣がする。

 

 

今の自分のままでは、

 

価値がないから、

 

その欠けているものを必死で満たすために、

 

いろいろな手段を使います。

 

 

 

人から認められることだったり、

 

人から評価されることだったり、

 

人からすごい人間だと思わようろしたり、

 

もしくはかわいそうな人を演じ

 

人から優しくしてもらおうとしたり・・・。

 

 

いろいろな方法で、

 

満たそうとします。

 

 

しかし、

 

昨日もお話したように、

 

一時的に満たされたような氣になったとしても、

 

本質的には満たされていないので、

 

もっと認められなければいけないし、

 

もっと人の期待に応えなきゃいけないし、

 

もっと人から評価されなければいけないし、

 

もっとかわいそうな人を

 

演じ続けなければいけなくなってしまいます。

 

 

 

 

これを続けていると、

 

「こんなに頑張ってるのに、

 

 なぜか幸せになれない。」

 

「こんなに頑張ってるのに、

 

 満たされない。」

 

というふうになってしまいがちです。

 

 

 

もちろん人間には、

 

成長したいという成長欲もあれば、

 

人の幸せに貢献したいという本能もあります。

 

 

 

それは素晴らしいことです。

 

 

 

だから、

 

今、

 

必死に

 

頑張っていることが、

 

自分の欠乏感や不足感を満たすために、

 

人からの評価や承認を求めようとしているのか?

 

 

それとも、

 

自分の成長や喜び、幸福感につながっていることなのか?

 

 

冷静に客観視してあげること、

 

大切だなって思います。

 

 

 

特に、

 

頑張っても、

 

頑張っても、

 

頑張っても、

 

うまくいかない時、

 

満たされない時、

 

は、

 

ひょっとしたら、

 

欠乏感が原動力になってしまっている可能性が

 

あるかもしれませんよ(*^_^*)

 

 

 

もし、

 

それに氣づいたら、

 

その頑張りや

 

そのエネルギーを、

 

自分を喜ばすためや、

 

自分を大切にするために

 

使ってみても良いかもね(*^_^*)

 

 

【人生を大きく変える小さな氣づき】
~ 2018/4/27  No.1236~

欠乏感が原動力になっていない?

 

 

 

 

 

昨日からちょっと風邪気味で、

 

昨日はゆっくりと休んでいました・・・。

 

 

気温の寒暖が激しいので、

 

みなさんも氣をつけてくださいね!!!

 

 

 

 

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あなたがあなたらしく輝きますように。



そして、あなたの輝きが、

周りの人への輝きへと伝わっていきますように。


愛と感謝を込めて。

 


 

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