曽於市・都城市で、あなたの本当の美しさを引き出す本格的「美容鍼灸」をお探しなら、源氣鍼灸治療院へ。
当サロンでは、見た目だけの美容ではなく、身体の中からキレイにそして元気になる、そんな美容を行なっています。
曽於市初
の美容鍼灸院です。
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最後に、ダイエットにとって最も大事なことを書こうと思います。
それは、「計画」を立てることです。
ダイエットを失敗する最大の理由は、計画の立て方が曖昧だからなんです。
中には、ちゃんと計画を立てているよ、でも毎回失敗してる、という方もいるかもしれませんね。
しかしそれは、「いつまでに何キロ痩せる」、「そのために毎日これをしよう！」というような、現局的なものではないでしょうか？
計画の立て方には、「達成目標」と「行動目標」の２つが必要です。
ほとんどの人に欠けているのは、何のためにダイエットをするのか、ダイエットが成功したら何をしたいのか、達成後にある本当の目標、「達成目標」です。
この、「達成目標」を明確にすることから始めましょう。
例えば、細身の可愛い服を着たい、同窓会で綺麗に見せたい、健康診断で血液検査の数値を正常にしたい、と言った目標です。
ダイエットしたらこんな良いことがあるんだよ、ということを脳に分らせて、モチベーションを高めるためにとても必要です。
しかし、これだけではまだ弱いのです。
目標の、さらにその上の目標まで立ててください。
例えば、細身の服を着れるようになったらデートをしたい、健康診断で数値が正常になったら旅行に行きたい、というのも良いでそう。
もっと、さらに上に行きます。そうなったらどうなりますか？
自信を持つことでコンプレックスを克服したい、健康になって海外でフルマラソンに出場したい等々。
上げられるところまで上げていくと、本当の目的が見えてきます。
これを「チャンクアップ」と言います。
達成目標が決まったら、次に上にあげた目標を達成させるために必要な、具体的な「行動目標」を立てていきます。
例えば、半年で5キロ痩せる、そのためにはどういった食事をし、どのような運動をどの程度行い、その環境をどのように整えていくか等々を計画します。
できる限り細かく具体的に設定します。
これを「チャンクダウン」と言います。
そして、週ごとや月ごとに評価して見直していきます。
行動目標が達成できていなければ、目標設定か行動計画のどちらかに問題があったということなので、修正してください。
さて、達成目標を設定してみていかがだったでしょうか？
何のためにダイエットするのか？
自分が本当にダイエットに求めているものを追求していくと、もはや単にダイエットの枠を超えて、多少なりとも人生観的なものが見えてくるはずです。
そのため、行動目標もダイエットに限定せず、仕事上での目標や、健康上の目標、趣味や学びの目標、生活環境上の目標など、同時に設定していくと、より楽しみながらダイエットが出来るようになります。
是非、これまで連載してきたことを参考に、ダイエットに取り組んでいただけたらと思います。
そして、未来の新しい自分に出会えることを期待しています。
※何のためにダイエットするのか、その目標のそのまた目標と、本当に目指したい「達成目標」を決め、次にそのために必要な具体的な計画「行動目標」を決めていきます。
源氣式ダイエットのススメ。